Les avantages incroyables de l'avocat pour les femmes - mythe ou réalité?

Jusqu'à il y a quelques années, les avocats ne pouvaient être dégustés que dans des pays ou des restaurants exotiques. Cependant, maintenant ce fruit (botaniquement, il s'agit plus d'une baie, mais dans la vie quotidienne, il peut aussi être appelé un fruit) se trouve souvent dans les rayons des magasins et entre progressivement dans le régime alimentaire des Russes, en particulier des femmes de tous âges. Nous vous parlerons de la composition de l'avocat, de ses bienfaits pour le corps féminin à différents stades de la vie et de son utilisation à des fins cosmétiques.

La composition chimique et les propriétés de l'avocat

L'avocat (fruit à l'huile, poire alligator) a une composition riche qui a un effet bénéfique sur le corps humain.

La majeure partie de la valeur quotidienne de la pulpe d'un fruit de 200 g contient:

• vitamine K - 52%;
• acide folique - 40%;
• vitamine C - 34%;
• vitamine B5 - 28%;
• vitamine B6 - 26%;
• vitamine E - 20%;
• potassium - 28%

Il contient également des acides cuivre, magnésium, phosphore, fer, zinc, oméga-6, pantothénique et oléique. 100 g de pulpe contiennent 27% de la valeur quotidienne de fibres.

Teneur en calories et BZHU

La teneur en calories et l'avocat BJU dépendent de la variété. En moyenne, 100 g de produit frais contiennent de 160 à 220 kcal, 20 g de matières grasses, 2 g de protéines et 6 g de glucides.

Les avantages et les inconvénients de l'avocat pour les femmes

Les médecins et nutritionnistes recommandent à l'unanimité les avocats pour la prévention de nombreuses maladies. La valeur nutritionnelle et la composition riche en vitamines et micro-éléments des fruits permettent l'utilisation des avocats à tout âge et dans tout état de santé.

Propriétés médicinales pour diverses maladies

Grâce aux composants qui composent l'avocat, il a un effet cicatrisant sur le corps pour diverses maladies:

1. Vitamine K aide à normaliser le fonctionnement des reins et du foie, participant au nettoyage du corps des toxines. De plus, il est responsable de la synthèse des plaquettes, maintenant la coagulation sanguine à un niveau normal. Les avocats sont à la base du régime alimentaire de l'hémophilie.
2. Acide folique aide à se débarrasser de la tension nerveuse, à renforcer l'immunité et à prévenir le développement de maladies bactériennes et virales. Normalise le fonctionnement du système digestif et des poumons, aidant à transporter l'oxygène vers les organes. Réduit le risque de caillots sanguins et vous aide à obtenir des résultats lors de la perte de poids, accélération du métabolisme.
3. Potassium renforce les parois des vaisseaux sanguins et contrôle le travail du système cardiovasculaire. Selon l'Organisation mondiale de la santé, la consommation régulière d'avocats réduit de 25% le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
4. Graisses polyinsaturées, magnésium et saponines ont un effet bénéfique sur les os, le cartilage et les articulations. Cela est dû au renforcement du tissu osseux et à la normalisation des processus métaboliques qu'il contient. Selon les scientifiques brésiliens, cet effet est à long terme.
5. L'avocat est utilisé pour traiter les affections cutanées - il restaure la barrière lipidique naturelle de l'épiderme.
6. Teneur élevée en fer convient au traitement et à la prévention de l'anémie.
7. Convient à la nutrition des personnes atteintes de diabète, car il normalise les niveaux de sucre dans le sang.

Avantages pour différents âges

L'avocat est un produit idéal pour la santé des femmes de tous âges. La plus grande valeur est une grande quantité d'acide folique, qui affecte de nombreux processus vitaux du corps d'une femme. L'avocat est impliqué dans la prévention de l'ostéoporose, qui se développe pendant la préménopause et la ménopause. Le fruit ralentit le vieillissement cutané, les rides et la chute des cheveux.

En maintenant des niveaux d'oxygène adéquats dans le sang et les organes internes, les avocats aident à minimiser les effets du stress pendant la ménopause, à améliorer la santé globale et à améliorer les performances.

Contre-indications

La liste des contre-indications d'utilisation est petite:

• l'intolérance individuelle;
• l'âge de l'enfant jusqu'à 2 ans (peut provoquer des maux d'estomac);
• maladie hépatique chronique ou aiguë;
• allergie aux agrumes, au pollen de bouleau, ainsi qu'au latex (cela est dû à la similitude des protéines allergènes de l'avocat et du caoutchouc, à partir desquelles le latex est fabriqué);
• une tendance à la diarrhée et à d'autres troubles du tractus gastro-intestinal.

Réaction allergique possible

L'os et la peau d'avocat peuvent nuire au corps humain - vous ne pouvez pas les manger. Ils contiennent des substances toxiques qui peuvent provoquer des intoxications et des problèmes gastro-intestinaux.

Sous quelle forme et quelle quantité existe-t-il pour un bénéfice maximal

Pour que l'avocat ne perde pas ses propriétés bénéfiques, les nutritionnistes et les médecins recommandent de le manger frais, par exemple en faisant une pâte pour des sandwichs ou en l'ajoutant à une salade. Cependant, vous ne devez pas vous laisser emporter.

La dose optimale pour un adulte est d'un fruit mûr de taille moyenne par jour ou tous les deux jours. Dans ce cas, le corps en bénéficiera au maximum et pourra assimiler tous les oligo-éléments et vitamines.

Avocat pour les femmes pendant la grossesse

Pendant la grossesse, la consommation régulière d'avocats fournira au corps de la femme les oligo-éléments et les vitamines nécessaires:

1. La teneur élevée en folates aidera à prévenir les anomalies fœtales. Il réduit également le risque de développer une pyélonéphrite et maintient le tonus normal de l'utérus, dont le renforcement devient une cause fréquente de fausse couche, en particulier dans les premiers stades.
2. Les graisses monoinsaturées aideront le placenta, le cerveau et l'appareil visuel du fœtus à se former correctement.
3. Le potassium normalise le travail du cœur de la femme enceinte et du fœtus.
4. En raison de la charge sur le corps, les femmes enceintes souffrent d'une déficience visuelle. Les caroténoïdes du fruit gras maintiendront votre acuité visuelle au même niveau.

La dose optimale pour une femme enceinte est la moitié du fœtus moyen tous les deux jours.

Lors de l'allaitement

Les pédiatres recommandent d'introduire l'avocat dans l'alimentation d'une femme qui allaite deux mois après l'accouchement. L'avocat améliore la fonction intestinale et, en raison de sa forte teneur en fer, empêche le développement de l'anémie. En même temps, il ne fera pas de mal au bébé, au contraire, il atténuera les symptômes de colique chez le nouveau-né.

Avantages beauté

L'avocat profite non seulement aux organes internes. Son effet positif est perceptible sur l'apparence d'une femme.

Pour les cheveux

Les vitamines et micro-éléments de la «poire alligator» renforcent les follicules, réduisant la chute des cheveux et l'amincissement prématuré. Les racines reçoivent plus de nutriments, ce qui a un effet bénéfique sur la croissance et la densité des cheveux.

Pour la peau

La vitamine K, l'acide folique et les vitamines B rendent la peau ferme et hydratée. Les rides d'expression et d'âge sont lissées, la peau grasse naturelle est normalisée.

Important! Manger un avocat ne suffit pas pour un résultat durable et efficace. Vous devez faire attention aux cosmétiques, par exemple, les shampooings et les masques, avec de l'avocat pressé.

Minceur

Malgré sa faible teneur en calories, il peut et doit être consommé au cours d'un régime. La teneur élevée en L-carnitine active la synthèse des graisses, qui est activement impliquée dans le métabolisme lipidique, responsable de l'énergie. Autrement dit, la substance agit comme un conducteur, accélérant le mouvement des acides gras dans le processus métabolique. Pénétrant dans les mitochondries cellulaires, les acides sont brûlés et convertis en réserves d'énergie.

L'avocat favorise une digestion rapide des protéines, réduisant ainsi la charge sur les reins. Il neutralise également le mauvais cholestérol et favorise la production d'insuline naturelle, normalisant le métabolisme. Et en raison de sa valeur nutritive, le fruit permet une portion plus petite.

Application en cosmétologie

La riche composition de l'avocat est devenue la raison de l'utilisation généralisée de son huile et de sa pulpe dans la cosmétologie moderne. Un extrait de celui-ci est ajouté aux shampooings, masques et crèmes.

Référence. Les acides gras d'avocat ont une composition similaire à ceux qui composent la membrane lipidique de la peau humaine.

Une telle "affinité" à l'aide d'un masque permet de garder la peau en bonne forme, lui redonnant son élasticité et sa jeunesse.

Les composants qui composent la pulpe jouent également un rôle important:

• la vitamine A déclenche une régénération cellulaire active;
• les acides gras «réparent» les lacunes de la barrière lipidique de l'épiderme;
• l'acide linoléique (oméga-6) régule le gras naturel de la peau;
• la vitamine E, un antioxydant naturel, protège la peau du phyto-vieillissement et lisse les rides;
• la vitamine C, la niacine et la riboflavine inhibent le vieillissement naturel en nourrissant et hydratant les cellules, la vitamine C éclaircit également les taches de vieillesse.

Vous pouvez tester le pouvoir cosmétique d'un avocat avec un simple masque. Pour elle, vous devez moudre un peu de pulpe d'avocat et une demi-banane mûre dans un mélangeur. Appliquer la purée homogène obtenue sur la peau du visage préalablement nettoyée, conserver pendant 20 minutes, puis rincer à l'eau tiède. Ce masque convient à tous les types de peau et a un effet adoucissant, nourrissant et hydratant.

Pour restaurer les follicules pileux, les saturer de substances utiles, donner aux cheveux une brillance et une douceur naturelles, vous pouvez préparer un baume revitalisant maison. Un demi-avocat est haché dans un mélangeur et mélangé dans du yogourt nature jusqu'à consistance d'une crème sure épaisse. La masse résultante est appliquée sur les racines et répartie sur toute la longueur des cheveux avec des mouvements de massage doux. Le baume est conservé pendant 30 à 40 minutes, puis lavé avec un shampooing. Pour améliorer l'effet cicatrisant, les cheveux peuvent être enveloppés de papier d'aluminium et d'une serviette.

Comment choisir et stocker correctement

Lors du choix d'un avocat, privilégiez la couleur de la peau et la douceur du fruit. La couleur vert vif de la peau indique une immaturité, choisissez des fruits vert foncé, sans traces de dommages mécaniques ou de taches noires (typiques lorsqu'elles sont trop mûres). Lorsque vous choisissez un avocat, appuyez légèrement dessus. Un fruit approprié doit être pressé un peu, tout en conservant son élasticité. Les avocats trop mûrs ont des poches d'air entre la chair et la peau, les soi-disant «poches d'air».

Conserver l'avocat mûr doit être conservé au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours. Pour augmenter cette période de 2-3 jours, enveloppez les fruits dans du plastique ou du papier. Cependant, à la première apparition de taches brunes, l'avocat doit être consommé pour qu'il n'ait pas le temps de se détériorer.

Avocat en tranches s'oxyde rapidement à l'air et s'assombrit. Placez la moitié non utilisée dans un récipient avec un couvercle ou un couvercle avec un film alimentaire. Sous cette forme, le produit n'est pas stocké plus d'une journée.

Attention! Si vous avez acheté un fruit non mûr, mettez-le dans un sac en papier avec une banane ou une pomme et rangez-le dans un endroit sombre. Vérifiez régulièrement votre avocat. Une fois qu'il ramollit, vous pouvez le manger. Dans ce cas, le réfrigérateur est interdit, car la basse température ralentira le processus de maturation.

Les fruits trop mûrs peuvent être conservés en utilisant le congélateur. Broyez la pulpe dans un mélangeur et placez-la dans un récipient ou un sac. Sous cette forme, les avocats peuvent être conservés jusqu'à six mois, en ajoutant de la purée de pommes de terre aux smoothies ou aux sauces maison.

Conclusion

Bien que l'avocat soit récemment apparu sur les tablettes russes, il s'est déjà fermement établi sur le podium.Un fruit correctement sélectionné vous ravira non seulement par son goût, mais aussi par ses bienfaits. La riche composition chimique a un effet bénéfique sur le corps de la femme, normalisant le travail de nombreux systèmes - digestif, cardiovasculaire, nerveux, endocrinien, etc.

L'utilité du produit pendant la grossesse est due à la teneur élevée en acide folique, qui est responsable du bon développement du fœtus et de l'entretien du corps de la mère.