Comment perdre du poids avec le régime avocat et pourquoi c'est bon

L'avocat peut être considéré comme l'un des fruits les plus satisfaisants au monde. Il contient une grande quantité de nutriments bénéfiques pour le corps humain. Mais l'une des propriétés les plus importantes d'un avocat (ou, comme on l'appelle aussi, d'une poire alligator) est que l'utilisation de ce produit contribue à la perte de kilos en trop. Il est seulement important de comprendre comment manger correctement ce fruit afin de construire rapidement sans nuire à la santé.

Est-il possible de manger des avocats pour perdre du poids: les propriétés bénéfiques du fruit pour les femmes lors de la perte de poids

Poire alligator originaire d'Amérique centrale... C'est un produit idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Il est recommandé d'être inclus dans le régime pour tous ceux qui veulent devenir plus minces.

Malgré le fait que ce fruit exotique est très calorique et contient beaucoup de graisse, il est complètement absorbé par l'organisme, et la graisse n'est pas stockée sous forme de kilos en trop si le taux de consommation est observé. Tout cela est dû à la fibre dans la composition.

100 g de fruit d'avocat contiennent environ 160 kcal... Un fruit de taille moyenne pèse environ 200 g et contient donc environ 300 kcal. Les chiffres sont impressionnants. À peu près la même quantité de calories se trouve dans les œufs de poule et la viande. Mais il n'y a pas besoin d'avoir peur. Au contraire, rappelez-vous: ce sont des calories saines.

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La composition du BZHU pour 100 g est la suivante:

• 30 g de matières grasses;
• 17 g de glucides;
• 14 g de fibres
• 2,5 grammes de protéines.

Ne contient pas de cholestérol nocif... Les graisses sont extrêmement bénéfiques et constituent un matériau de construction pour toutes les cellules du corps humain. Sakharov - seulement 2-6%. Et la liste des vitamines contenues dans les avocats est impressionnante:

• vitamine C;
• vitamine B5;
• vitamine B6;
• vitamine B9 (acide folique);
• vitamine E;
• vitamine K.

Ce fruit est l'une des principales sources naturelles de potassium... Le potassium abaisse la tension artérielle, minimisant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire.

Référence. En outre, un fruit fournit la moitié des besoins quotidiens en fibres. Les fibres alimentaires ont un effet bénéfique sur le système digestif et le corps dans son ensemble.

Les acides gras oméga-9 monoinsaturés des avocats sont faciles à digérer... Ils sont extrêmement importants pour le corps humain. En particulier, ils aident à réduire le cholestérol.

Voyons pourquoi ce fruit tropical est considéré comme un brûleur de graisse naturel:

1. Favorise la production d'insuline dans le sang, ce qui, pour ainsi dire, indique qu'il est temps de convertir le glucose en énergie. Ainsi, les graisses sont brûlées et l'excès de poids disparaît.
2. Une grande quantité de protéines dans la composition rassasie pendant longtemps et réduit la faim.
3. Normalise le travail de l'estomac et des intestins, élimine les toxines et les substances nocives, rétablit le métabolisme. Ceci est facilité par les fibres alimentaires, dont le fruit est si riche.
4. La L-carnitine affecte le métabolisme des graisses et contribue à la perte de poids.
5. La quantité de sucre dans la composition est minime.

Ce fruit tropical peut être consommé par presque tout le monde... La liste des contre-indications est petite. Donc, cela vaut la peine d'abandonner le fruit vert juteux si vous avez:

• l'intolérance individuelle;
• allergie aux fruits tropicaux;
• activité physique excessive régulière;
• maladies du tractus gastro-intestinal.

Exemple de menu

Les fruits au beurre satisfont rapidement la faim... Il se marie bien avec les crevettes, calamars et autres fruits de mer.Dans le menu du régime avocat, vous pouvez ajouter en toute sécurité du fromage cottage faible en gras, des herbes, des noix, du poulet.

Vous pouvez cuisiner des plats exclusivement avec de l'avocat. Par exemple, divers cocktails avec l'ajout de jus de citron et d'épices. Le fruit est utile non seulement pour perdre du poids. Il est souvent consommé par les végétariens et les adeptes d'une bonne nutrition et d'un mode de vie sain.

Présentation d'un menu quotidien simple à base d'avocat. Il aidera en peu de temps à perdre du poids et à améliorer le bien-être:

1. Petit déjeuner: fromage cottage faible en gras, un demi-avocat, du muesli, une cuillerée de miel.
2. Le déjeuner: soupe froide d'avocat au concombre et aux herbes. Pour le deuxième - poulet bouilli ou poitrine de dinde, pour un plat d'accompagnement - sarrasin bouilli.
3. Casse-croûte: smoothie avocat aux baies.
4. Dîner: salade d'avocat aux fruits de mer (calamars, crevettes) et herbes. Le jus de citron, l'huile d'olive ou l'huile de maïs peuvent être utilisés comme vinaigrette.

Des boissons, vous pouvez utiliser de l'eau pure non gazeuse, ainsi que du thé ou du kéfir faible en gras.

Restez fidèle à ce menu pendant trois jours, et le résultat vous surprendra agréablement.

Une autre option de menu est plus stricte et plus efficace... Il vous permet de vous débarrasser de l'excès de liquide dans le corps en 2-3 jours. Liste de base des produits approuvés:

• Avocat;
• concombre frais;
• œufs de poulet bouillis (caille);
• fromage cottage avec une teneur en matières grasses inférieure à 9%;
• viande maigre bouillie (quelconque);
• feuilles de laitue.

Un régime quotidien approximatif de ces produits ressemble à ceci:

1. Petit déjeuner: Hachez finement un demi-avocat et mélangez avec 1 à 2 cuillères à soupe de fromage cottage.
2. Le déjeuner: salade d'un œuf à la coque, d'un concombre et d'un avocat. Assaisonnez avec de l'huile végétale et ajoutez quelques herbes.
3. Dîner: viande bouillie avec de la laitue et un demi avocat.

Un tel régime rigide devrait être utilisé pour nettoyer rapidement le corps.... Il est préférable de s'y tenir pendant pas plus de trois jours.

Jours de jeûne

Tout le monde ne peut pas supporter les jours de jeûne sur l'avocat. toutefois un moyen efficace de propulser le poids... L'essence du mono-régime de déchargement est simple. Pendant un ou deux jours, seuls les fruits d'avocat sont consommés.

Vous ne pouvez pas manger plus de 5 à 6 morceaux par jour. Entre les repas, il est permis de boire du thé vert sans sucre et sans eau claire.

Combien de kilogrammes pouvez-vous perdre du poids

En mono-régime, 3 kg se perdent facilement en 2 jours... Bien sûr, cela est suivi d'une sensation de faim. Le thé vert et beaucoup d'eau propre et filtrée aideront à faire face à l'inconfort.

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Comment sortir du régime

Il est impossible de quitter brusquement le régime et de revenir immédiatement au régime habituel... Sinon, les chiffres sur la balance décevront à nouveau. Il doit progressivement, pendant les premiers jours, augmenter la teneur en calories des aliments de 200 kilocalories par jour. Les deux premiers jours après le mono-régime, mangez plus de légumes et de fruits frais. Et n'oubliez pas de prendre des suppléments de complexes vitaminiques.

Avantages et inconvénients du régime d'avocat

Les avantages du régime avocat sont nombreux:

• élimine les toxines;
• normalise les niveaux de cholestérol;
• réduit l'appétit;
• contient beaucoup de protéines végétales;
• enrichit le corps avec les éléments les plus importants - potassium, magnésium;
• élimine l'excès de liquide du corps.

Un tel système d'alimentation présente également des inconvénients.... Il y a quelques inconvénients, mais ils valent vraiment la peine d'être notés:

• de sévères restrictions alimentaires peuvent causer du stress et, par conséquent, entraîner une panne;
• le régime est contre-indiqué pour les allergies, l'immunité affaiblie et les personnes atteintes de maladies vasculaires;
• ce régime n'est pas recommandé pendant l'adolescence.

Avis sur la perte de poids

Malgré la teneur en calories du fruit, il existe de nombreuses critiques positives sur les régimes alimentaires avec. Nous proposons de prendre en compte certains commentaires de filles et de femmes qui ont choisi l'avocat pour lutter contre l'obésité.

Marietta, Astrakhan: «Je prends du poids simplement en regardant quelque chose de riche en calories, que ce soit un beignet ou une délicieuse part de pizza fraîche.L'avocat est devenu un véritable salut. J'ai trouvé de nombreuses recettes intéressantes et simples avec ce fruit et je suis heureux de remplacer un repas complet par un plat d'avocat. Le résultat m'a surpris. J'ai perdu 3,5 kg en un mois ".

Lyudmila, Moscou: «J'ai essayé le régime mono à l'avocat. C'était dur, mais je l'ai fait. J'ai bu beaucoup d'eau et de thé. En deux jours, ce régime a pris 3 kg, la digestion s'est améliorée. Par conséquent, je peux recommander ce régime en toute sécurité. Elle est devenue une vraie bouée de sauvetage. C'est une façon si express de perdre du poids lorsque vous avez besoin de vous mettre en forme avant un événement important ".

Conclusion

Les avocats sont un trésor de vitamines et de nutriments. Ce fruit tropical peut difficilement être qualifié d'exotique - on le trouve dans presque tous les supermarchés ou marchés. Si vous n'avez pas de contre-indications sérieuses et que vous rêvez de vous débarrasser de quelques kilos en trop, essayez le régime avocat. Vous apprécierez certainement son efficacité pour perdre du poids.