Propriétés utiles et méfaits des noisettes pour perdre du poids

Les noisettes sont appréciées pour leur composition unique, qui détermine ses propriétés utiles: cicatrisante, préventive, soutenant et renforçant le corps humain. La noix est utilisée non seulement comme collation, mais aussi comme produit, minceur... Pour obtenir un résultat, il est important de suivre strictement les règles d'utilisation et de prendre en compte les contre-indications d'utilisation.

Composition et teneur en calories des noisettes

100 g de noisettes contiennent 630 kcal. BJU pour 100 g: protéines - 15 g, graisses - 61,2 g, glucides - 16,8 g.

Important! Hazelnut est un fournisseur de protéines végétales hautement digestibles et de haute qualité.

Teneur en vitamines pour 100 g de produit:

• A - 2 μg;
• B1 - 0,3 mg;
• B2 - 0,1 mg;
• B6 - 0,6 μg;
• B9 - 66 mcg;
• C - 1,5 mg;
• E - 20,5 mg;
• K - 14,1 μg;
• PP - 5,1 mg.

La présence de minéraux dans 100 g de noix:

• potassium - 718 mg;
• magnésium - 173 mg;
• manganèse - 4,2 μg;
• fer - 3 mg;
• sodium - 2,0 mg;
• phosphore - 297 mg;
• fluor - 17 mcg;
• iode - 2 μg;
• zinc - 2,45 mg;
• soufre - 189 mg;
• cobalt - 12,3 mcg;
• cuivre - 1125 mg;
• chlore - 21 mg;
• sélénium - 2,5 mcg;
• calcium - 171 mg.

Les noisettes saturent le corps en nutriments et compensent la carence en vitamines et minéraux.

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Une teneur élevée en calories et la présence d'une grande quantité de matières grasses n'empêchent pas les noisettes d'être un produit précieux pour la perte de poids. Une alimentation pauvre en glucides et nutritive entraîne une perte de poids, l'utilisation en quantité acceptable normalise le processus de digestion et l'absorption d'autres produits.

Une composition riche contribue à la perte de poids:

• les protéines et les fibres alimentaires vous font vous sentir rassasié;
• les acides gras insaturés oxydent les graisses accumulées dans le corps, ce qui stimule le processus de perte de poids;
• les protéines, les fibres et les acides gras insaturés sont traités par le corps pendant une longue période, ce qui augmente la dépense énergétique au repos, forçant le corps à perdre du poids passivement;
• la thiamine accélère le métabolisme en aidant les glucides à se convertir en glucose, qui est utilisé pour la production d'énergie;
• le manganèse améliore le travail des enzymes digestives;
• les antioxydants lancent le processus de perte de poids en combattant l'inflammation chronique dans le corps.

Aussi les noix aident à faire face au stress pendant la période de perte de poids.

Propriétés utiles et contre-indications des noisettes avec un régime

Les bienfaits pour la santé de la noix sont nombreux.:

• protège le corps des infections et des virus;
• satisfait le sentiment de faim;
• favorise une récupération rapide du corps après des maladies;
• soulage la carence en vitamines;
• améliore les processus métaboliques dans les cellules tissulaires;
• élimine l'excès de liquide et les substances toxiques du corps;
• régule l'équilibre acido-basique et hydrique;
• stabilise la pression artérielle;
• a un effet bénéfique sur le système nerveux: soulage le stress psycho-émotionnel, augmente la résistance au stress;
• élimine les troubles nerveux: insomnie, agitation, maux de tête, dépression;
• améliore la fonction cérébrale - stimule l'activité intellectuelle;
• augmente l'efficacité;
• renforce tous les groupes musculaires pendant l'exercice, stimule la croissance du tissu musculaire;
• empêche le développement de la fragilité des os;
• normalise le travail du tractus gastro-intestinal, du foie et du cortex surrénalien;
• empêche le développement du diabète sucré;
• ralentit le processus de vieillissement;
• normalise l'état de la peau et des muqueuses;
• renforce le muscle cardiaque, les vaisseaux sanguins;
• élimine les varices;
• empêche une diminution de l'élasticité des tissus conjonctifs;
• empêche la destruction des globules rouges et le développement de l'anémie;
• régule la coagulation du sang;
• élimine la constipation, a un effet laxatif;
• empêche la formation de gaz dans les intestins.

20 acides aminés essentiels dans la composition de la noix favorisent la production d'élastine et de collagène, l'hormone de la joie, la formation d'hémoglobine, la normalisation du système digestif et du foie, le renforcement du système immunitaire, l'amélioration de la mémoire, le maintien des cheveux, des ongles et de la peau en bonne santé.

Important! Une consommation excessive de noix entraîne une réaction allergique, des maux de tête, des spasmes des vaisseaux sanguins dans le cerveau.

Contre-indications à l'utilisation des noisettes:

• intolérance individuelle aux noix;
• problèmes avec le pancréas;
• maladie hépatique chronique;
• diabète sévère;
• colite, gastrite;
• violation de la digestibilité du glucose;
• problèmes de vaisseaux sanguins du cerveau;
• allergie aux noisettes;
• enfants de moins de 3 ans.

L'allergie aux noisettes s'accompagne des symptômes suivants: rougeur et gonflement de la peau, démangeaisons, douleurs à l'estomac, diarrhée, larmoiement, écoulement nasal, toux avec difficulté à respirer.

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Règles d'utilisation pour perdre du poids

Les noisettes aident à lutter contre l'excès de poids. La norme quotidienne est de 50 g de noix, environ 15-20 pièces... Cette quantité est suffisante pour reconstituer les vitamines et les minéraux sans prendre de poids.

Pour une perte de poids efficace, suivez les règles pour manger des noix:

• les noisettes sont utilisées comme produit principal d'un régime complet;
• avec d'autres régimes, la noix est consommée en complément le matin et au déjeuner;
• mangez des noix avant de vous coucher si vous avez faim (2 heures avant le coucher);

Les noisettes hachées sont ajoutées à dessert, salades de légumes, associées à des fruits frais et secs, utilisées comme collation pour satisfaire la faim.

Conclusion

La propriété unique des noisettes est que, avec une teneur élevée en calories et la présence d'une grande proportion de graisses, son utilisation contribue à une diminution du poids corporel. Pour ce faire, les noisettes sont introduites dans l'alimentation comme produit principal de l'alimentation ou comme l'un des ingrédients d'une bonne nutrition. Dans le même temps, le taux journalier admissible est respecté.