Les avantages et les inconvénients des mandarines pour les femmes

Les mandarines sont chimiquement similaires aux oranges, mais contiennent moins d'acide ascorbique, plus de molybdène, de lithium, de cobalt et de phytostérols. Les fruits sont utilisés non seulement en cuisine, mais aussi en médecine traditionnelle. La pulpe et le zeste sont utilisés pour renforcer les systèmes cardiovasculaire, nerveux, digestif et immunitaire. Considérez les avantages et les inconvénients des mandarines pour la santé d'une femme.

Composition chimique

100 g de produit frais contiennent 53 kcal. La valeur nutritionnelle de cette portion:

• glucides - 13,3 g;
• protéines - 0,8 g;
• graisses - 0,3 g;
• eau - 85 g;
• acides organiques - 1 g;
• fibres alimentaires - 1,8 g;
• cendres - 0,4 g;
• fibre - 1,8 g;
• sucre - 7,5 g

Composition en vitamines de 100 g de fruits:

• bêta-carotène - 155 mcg;
• alpha-carotène - 101 mcg;
• tocophérol - 0,2 mg;
• acide ascorbique - 26,7 mg;
• acide nicotinique - 0,41 mg;
• thiamine - 0,06 mg;
• riboflavine - 0,04 mg;
• acide pantothénique - 0,22 mg;
• pyridoxine - 0,08 mg;
• acide folique - 16 mcg;
• choline - 10,2 mg;
• lutéine et zéaxanthine - 138 mcg

La quantité de macro et micro-éléments pour 100 g:

• potassium - 166 mg;
• calcium - 37 mg;
• silicium - 6 mg;
• magnésium - 12 mg;
• phosphore - 20 mg;
• bore - 140 mcg;
• cobalt - 14 mcg;
• lithium - 3 μg;
• manganèse - 48 à 60 mcg;
• cuivre - 48–62 mcg;
• molybdène - 63 mcg;
• fluor - 150 mcg.

Pourquoi les mandarines sont utiles pour les femmes

Les vitamines contenues dans les mandarines renforcent le système immunitaire, augmentent la résistance du corps aux maladies.

Référence! De la croûte préparer une teinture alcoolique pour le traitement des maladies des voies respiratoires supérieures. Il liquéfie les mucosités et les élimine.

Mandarines se rapportent à des agents hémostatiques efficaces, arrêtez les saignements ménopausiques abondants.

Les phytoncides dans la pulpe ont un effet antimicrobien et fongicide prononcé, sont efficaces dans la lutte contre les champignons pathogènes - la cause de nombreuses maladies de la peau. Le jus est frotté dans les zones touchées jusqu'à la guérison complète.

La consommation régulière de fruits améliore la digestion. Ils sont utiles dans le traitement de la dysenterie et d'un certain nombre d'autres troubles intestinaux. Les infusions et décoctions du zeste sont utilisées comme antiémétique, antipyrétique et astringent.

Les bienfaits des mandarines pour le corps d'une femme:

• Augmentation de l'appétit;
• stabilisation du poids;
• prévenir le développement de calculs dans les organes du système génito-urinaire;
• rétablissement rapide d'une maladie antérieure.

Dans une peau de mandarine des flavonoïdes tangeretin, hespéridine et narirutine ont été trouvés. Ils ont des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, anticancéreuses et antihistaminiques. Renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, les cellules nerveuses, protège les cellules hépatiques de l'intoxication.

Les experts recommandent de consommer des fruits comme antidépresseur naturel. Les vitamines B renforcent le système nerveux, améliorent l'humeur et la résistance au stress.

L'huile de mandarine est utilisée en cosmétologie. Grâce à l'acide citrique, à la vitamine C et au bêta-carotène, la peau est renouvelée, adoucie, hydratée et tonifiée, les cheveux deviennent brillants.

Pendant la grossesse

Vitamines et minéraux contenus dans mandarines, sont importants pour une femme pendant la période où elle porte un enfant. Ils aident à assurer une grossesse normale.

Attention! Ces composants sont particulièrement précieux dans les premiers mois, lorsque la ponte et la formation de tous les organes du fœtus se produisent.

Les mandarines contiennent une grande quantité d'acide ascorbique (38% de la valeur quotidienne), qui pendant la grossesse:

• renforce les parois des vaisseaux sanguins et empêche le décollement placentaire;
• favorise l'absorption du fer;
• augmente la production de collagène;
• améliore l'état émotionnel d'une femme.

La vitamine C augmente les défenses de l'organisme. Ceci est particulièrement important pendant la grossesse, lorsqu'une maladie infectieuse peut affecter négativement le développement de l'embryon.

Dans les premiers stades, une femme a besoin d'acide folique, qui est impliqué dans la formation du placenta et des tissus fœtaux. Une carence en cette substance entraîne des troubles pathologiques de l'état du système nerveux de l'enfant à naître, le développement d'une toxicose et d'une anémie chez une femme enceinte.

Le calcium dans le fruit maintient l'état normal des dents et des os de la femme enceinte, a un effet positif sur la formation de tissu osseux chez l'enfant. Le potassium et les flavonoïdes aident à normaliser la tension artérielle chez les femmes enceintes. Son augmentation conduit souvent à des anomalies chez le fœtus.

Le produit est faible en calories, il est donc inclus dans le régime alimentaire des femmes enceintes en surpoids. Les fruits éliminent les toxines du corps, activent le métabolisme.

Important! Les mandarines seront utiles pourpour la femme enceinte en l'absence d'allergies et en utilisation limitée (1-2 pcs. par jour).

L'huile essentielle du fruit prévient les vergetures. Ajouté à une lampe aromatique ou à un diffuseur, il soulage les symptômes de la toxicose.

Dommages et contre-indications

Les fruits ne doivent pas être introduits dans l'alimentation des personnes présentant une intolérance individuelle aux composants. Ils sont contre-indiqués dans l'exacerbation des pathologies du système digestif.

Les agrumes sont utilisés avec prudence lorsque:

• cystite;
• ulcères de l'estomac et du duodénum;
• augmentation de l'acidité de l'estomac;
• certaines maladies rénales;
• diabète sucré.

Si vous abusez des fruits, il y a un risque de développer des réactions négatives:

• la diarrhée;
• les allergies;
• désordres digestifs;
• hypervitaminose.

Les fabricants et distributeurs de mandarines utilisent souvent une variété de produits chimiques pour conserver leurs produits. Par conséquent, avant de manger, le fruit est soigneusement chanté pour ne pas être empoisonné.

Conclusion

Les mandarines sont un produit diététique contenant une grande quantité de vitamines et de minéraux nécessaires à une vie bien remplie. S'il n'y a pas de contre-indications, il est utile de l'introduire régulièrement dans l'alimentation d'une femme. Le fruit comblera non seulement la carence en nutriments, mais éliminera également de nombreux problèmes de santé.