Régimes de melon efficaces pour perdre du poids: critiques et calories

Le régime populaire de melon a beaucoup de critiques positives, principalement en raison de sa simplicité: vous n'avez pas besoin de cuire le produit, comptez les calories. Vous pouvez manger délicieusement et conserver des proportions corporelles idéales. Selon les nutritionnistes, à l'aide d'un melon, le corps est nettoyé en quelques jours des toxines et des toxines, le métabolisme revient à la normale, le travail du tractus gastro-intestinal s'améliore et les kilos en trop disparaissent. Mais, comme tout autre régime, le melon peut également nuire à la santé et provoquer des réactions indésirables.

Dans l'article, nous examinerons les avantages et les inconvénients du melon pour la perte de poids, la composition chimique, la teneur en calories, les options de programme diététique, les contre-indications et les effets secondaires.

Composition chimique du melon, vitamines, calories pour perdre du poids

Melon - produit alimentaire précieux, source de sels minéraux, vitamines, fibres... Il sature le corps en eau, apaise la soif.

Cultivé avec compétence les fruits sans l'utilisation de nitrates contiennent (pour 100 g de pulpe):

• protéines - 0,6 g;
• graisses - 0,3 g;
• glucides - 7,4 g;
• eau - 90 g;
• fibres alimentaires - 0,9 g;
• acides organiques - 0,2 g;
• complexe de vitamines: bêta-carotène, vitamines A, C, E, K, PP, niacine, vitamines B (thiamine, riboflavine, choline, pyridoxine, acides pantothénique et folique);
• oligo-éléments: manganèse, bore, fer, aluminium, vanadium, iode, lithium, cobalt, molybdène, sélénium, nickel, rubidium, strontium, zirconium, fluor, chrome, zinc;
• macroéléments: calcium, potassium, chlore, phosphore, sodium, magnésium, silicium, soufre, chlore.

Valeur énergétique de la pulpe de melon fraîche - 35 kcal, index glycémique - 65 unités. Le degré d'augmentation de la glycémie est élevé en raison de la teneur en glucides facilement digestibles sous forme de fructose, de glucose et de saccharose.

Que pouvez-vous manger

habituellement le régime comprend de la pulpe fraîche, coupée en tranches, sans peau... Les experts recommandent d'acheter des fruits d'août à septembre - c'est le moment biologique de leur maturation dans la nature. Si vous achetez un melon à l'avance, il y a une chance d'obtenir un produit contenant des nitrates.

Les nutritionnistes font attention au fait que seuls les fruits mûrs doivent être consommés, car les fruits verts et trop mûrs contiennent des substances toxiques pour le corps, ils contiennent moins de vitamines et de minéraux utiles.

Conseil. Vous pouvez définir un melon mûr de haute qualité par son arôme prononcé avec des notes de vanille, de miel, de poire et une tige mûre. Idéalement, le fruit doit être gros, mais pas lourd, sans coupures, bosses ou taches, et émettre un son terne lorsqu'il est tapoté.

jus

Un diurétique et laxatif est préparé à partir de la pulpe de fruits et de zeste de melon - jus... Il élimine les toxines et les œdèmes, améliore le fonctionnement des systèmes digestif et urinaire, a une faible teneur en calories (environ 40 kcal pour 100 ml).

Pour commencer à perdre du poids, il est recommandé de consommer environ 200 ml par jour jus fraîchement préparé.

Des graines

Graines de melon utilisé à des fins médicinales... Les graines, moulues en farine, sont utilisées pour traiter le diabète. Ils améliorent également la puissance masculine et soutiennent les fonctions de la prostate. Une décoction de graines de melon dans du lait aide à une forte toux, des mictions fréquentes.

Les graines déchiquetées sont bonnes pour le nettoyage des reins, du sang, du foie et des intestins des toxines et des toxines, aide à se débarrasser des kilos en trop, augmente l'endurance et les performances. En les utilisant, vous prolongerez la jeunesse et la beauté, améliorerez l'état des cheveux et de la peau, ralentirez le processus de vieillissement.

En comparaison avec la pulpe de fruit, les graines sont riches en calories. - 100 g contient 555 kcal. Ils contiennent également beaucoup d'huile grasse (près de 49 g) et de protéines (30, 23 g), il est donc conseillé à ceux qui souhaitent perdre du poids de limiter la consommation de graines à 100 g par jour.

Peler

La peau contient plus de vitamines et de fibres alimentaires que la pulpe, par conséquent, il est utilisé sans danger pour la nourriture. En plus de précieux minéraux et vitamines, une concentration élevée de citrulline a été trouvée dans la composition, ce qui garantit les processus d'hématopoïèse, crée des conditions favorables au fonctionnement normal des glandes endocrines et renforce la fonction immunitaire.

La peau et la pulpe sont transformées en jus, utilisé pour faire de la confiture, des fruits confits, de la confiture. En médecine populaire, ils sont utilisés comme matières premières médicinales, des infusions et des décoctions sont préparées.

Pour référence. La croûte de melon est appliquée sur les plaies et les ecchymoses pour accélérer le processus de guérison, utilisée comme compresse sur la poitrine et la gorge pour les maladies des voies respiratoires supérieures. Si vous essuyez systématiquement votre visage avec une peau, vous vous débarrasserez des taches de vieillesse et des taches de rousseur, supprimerez les rougeurs, rafraîchirez la peau, lui donnerez une belle couleur uniforme.

Avantages pour la santé du melon

Le melon est un must inclus dans le régime alimentaire pour les maladies du système cardiovasculaire... La consommation de pulpe de fruit réduit le taux de mauvais cholestérol, augmente la force et l'élasticité des parois vasculaires, réduit la résistance vasculaire périphérique, ce qui est particulièrement important pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

Servir les fruits de melon bonne prévention de l'athérosclérose et conséquences associées: ischémie, insuffisance cardiaque, rupture d'anévrisme avec une issue létale.

Melon bon pour le système digestif, car il contient des fibres, des antioxydants et d'autres substances bénéfiques qui déchargent le corps, aident à réduire le poids corporel, inhibent les processus oxydatifs, préviennent les maladies gastro-intestinales, améliorent la fonction intestinale et aident à contrôler l'appétit.

Grâce à la consommation de pulpe de fruit l'hypertension artérielle se stabilise, l'endurance et la performance augmentent, l'insomnie disparaît, la nutrition du cerveau s'améliore, l'immunité est renforcée.

il excellent remède pour la prévention du cancer... Le melon aide à lutter contre les pathologies hépatiques et rénales, réduit les douleurs articulaires, dissout et élimine les sels d'acide urique, ce qui est bénéfique pour les rhumatismes, l'arthrite, l'arthrose et l'ostéochondrose.

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Comment le melon vous aide à perdre du poids

Le melon est-il un produit diététique? Certainement. L'avantage évident du melon pour perdre du poids est sa faible teneur en calories.... La pulpe de fruit ne contient pratiquement pas de matières grasses, mais elle est riche en glucides et en protéines. Leur présence dans le corps est une condition préalable au fonctionnement normal du système digestif et des autres organes internes.

Trouvé dans la composition forte concentration de fibres végétales... Ses principales fonctions pour perdre du poids:

• améliore la digestion;
• active le métabolisme;
• accélère la dégradation des graisses;
• Fournit une satiété rapide et durable, ce qui vous permet de réduire les portions;
• améliore l'humeur, ce qui élimine la suralimentation;
• stimule l'activité physique, augmente l'endurance et la performance, dépensant ainsi des calories supplémentaires.

Le melon a un effet diurétique prononcé.En réduisant la teneur en liquide dans le corps et en nettoyant les intestins des substances toxiques, les kilos en trop disparaissent, le gonflement diminue, le système urinaire est rétabli et le métabolisme est accéléré.

Les bienfaits du régime melon

Le régime melon a un effet bénéfique sur tout le corps, améliore la condition et prend en charge les fonctions des organes et des systèmes internes. Soumis au régime alimentaire, le corps est débarrassé des aliments non digérés, des toxines, des toxines et des sels d'acide urique.

Tous se déposent dans les articulations et les reins, provoquant des douleurs articulaires, la formation de calculs dans les reins, la vessie et d'autres parties du système urinaire. L'accumulation de substances toxiques dans les intestins provoque les processus de décomposition et de fermentation, ralentit le métabolisme, modifie la consistance des selles.

Le melon a des propriétés diurétiquespar conséquent, un tel régime est particulièrement utile pour les personnes présentant des symptômes de surhydratation (teneur en eau excessive dans le corps ou dans certaines parties de celui-ci). Habituellement, cet état d'intoxication hydrique est la conséquence d'une altération du métabolisme eau-sel. La pulpe de melon normalise le rapport eau et sels dans le corps, leur absorption, leur distribution à l'intérieur du corps et leur excrétion.

Le melon a un effet positif sur l'humeur, réduit les effets du stress, soulage l'irritabilité, ce qui élimine la suralimentation, réduit le besoin de consommer des glucides nocifs.

Il est impossible de ne pas noter les bienfaits du potassium dans la perte de poids... Avec la vitamine C, ils brûlent les graisses, l'acide ascorbique améliore la production de collagène et d'élastine, grâce à quoi la peau conserve son élasticité et ne s'affaisse pas lors de la perte de poids.

Régimes Melon

Il existe une variété de régimes alimentaires sur le melon. Les nutritionnistes professionnels recommandent d'organiser le déchargement jours avec sa participation. Grâce à cela, vous pouvez non seulement maintenir un certain poids, mais également guérir le corps dans son ensemble.

Le résultat de la perte de poids dépend des caractéristiques de la personne, de sa capacité à suivre clairement le régime alimentaire choisi. Considérez les options populaires pour le régime au melon, leur efficacité, les avantages et les inconvénients pour la santé.

Mono régime pendant 3 jours

Ceci est une option de régime strict, conçu pour trois jours, comprend l'utilisation de pulpe de fruit à raison de 1,5 kg, divisée en 5 à 6 doses. Entre les repas, vous devez boire de l'eau plate ou du thé vert sans sucre.

Malgré le fait que la perte de poids soit significative - moins 3-4 kg, seules les personnes qui ne souffrent pas de maladies du tractus gastro-intestinal peuvent suivre le régime. De plus, généralement le poids après un tel régime récupère rapidement et nuit au corps, au moins ralentissant le métabolisme.

Combiné pendant 3 jours

Il est plus rationnel d'effectuer un régime combiné de trois jours... Ce régime comprend l'utilisation de pulpe de melon à raison de 1,5 kg, complétée par des produits de la liste autorisée.

Notez que il est conseillé de consommer la pulpe du fruit avant 18h00... Le melon pour le dîner tout en perdant du poids est un moment extrême où vous pouvez le manger sans craindre les conséquences sous forme de mictions fréquentes, d'enflure et de ballonnements.

Nettoyage pendant 3 jours

Habituellement, une légère prise de poids ne nécessite pas de régime alimentaire à long terme. Il suffit d'ajuster le régime alimentaire, d'inclure de la pulpe et du jus de fruits frais dans l'alimentation, ainsi que beaucoup de liquide (eau, thé vert).

Il existe plusieurs options pour le régime nettoyant au melon, à partir de laquelle vous pouvez choisir le plus acceptable pour vous-même:

1. Petit-déjeuner - 300-400 g de pulpe, déjeuner - régime habituel sans abus de produits nocifs, dîner - régime habituel + 2-3 tranches de melon.
2. Petit-déjeuner et déjeuner - un régime normal avec une teneur totale en calories de 800 à 1000 kcal, le dîner - 400 à 500 g de pulpe de melon.
3. Petit-déjeuner - 400 g de pulpe fraîche, déjeuner - 200 ml de kéfir sans gras, déjeuner - 400 g de melon + 150 g de riz bouilli sans sel + thé vert non sucré, collation de l'après-midi - pain de grains entiers + thé sans sucre, dîner - 200 g de bouillie sans sel ni huile + 200 g de viande maigre bouillie + salade de légumes frais assaisonnée à l'huile d'olive.

Les résultats moyens de perte de poids avec ce régime alimentaire sont de moins 1,5 à 2,5 kg... Avec l'ajout d'activité physique, vous vous débarrasserez de 3 à 3,5 kilos en trop. Buvez beaucoup de liquides gratuits pendant cette période.

Pendant 7 jours

Régime au melon pendant 7 jours, comme le régime mono, comprend la consommation de pulpe de fruit et de liquide gratuit... Avec un régime mono, le fil à plomb fait de 5 à 7 kg, mais un tel régime peut provoquer des problèmes de santé.

Afin d'éviter un effet négatif sur le métabolisme, il est recommandé de maintenir une version légère du régime avec l'ajout d'autres aliments. Il vous permet de vous débarrasser de 3-4 kg, mais c'est sans danger pour la santé.

Selon le résultat souhaité de la perte de poids, le régime comprend:

• légumes et herbes;
• les fruits secs, les noix, les fruits frais, principalement les pommes et les agrumes, les bananes, les raisins ne sont pas souhaitables, à partir de fruits secs - dates, figues;
• produits laitiers faibles en gras et produits laitiers fermentés;
• Pain de seigle;
• poisson et produits de la pêche faibles en gras;
• viande maigre;
• légumineuses, céréales;
• des œufs;
• huiles végétales de haute qualité.

Recommandé de boire eau plate purifiée, thé non sucré (mieux que les variétés vertes, mais les noirs et rouges peuvent être utilisés), jus de légumes et de fruits faits maison pour qu'il n'y ait pas de sucre et de conservateurs dans la composition.

Autres

Vous pouvez essayer une façon extrême de perdre du poids - journée de jeûne avec du melon... Pendant la journée, vous devez manger 1,5 kg de pulpe de fruit et boire 1 litre de jus de melon + 1,5 à 2 litres d'eau. En raison de la faible teneur en calories, le déchargement peut durer de 1 à 3 jours. Avec une version plus longue, le régime comprend du riz brun bouilli sans sel, des légumes et des fruits et du fromage cottage.

Après les jours de jeûne, qui peuvent être effectués tous les 10 à 14 jours, le régime alimentaire doit être rationnel. Il est important d'exclure les produits nocifs: bonbons, restauration rapide, produits semi-finis, aliments gras et frits, viandes fumées, épices.

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Options de régime

Combiner le melon avec d'autres aliments est sans danger pour votre santé et est efficace pour lutter contre l'excès de poids. Le corps recevra plus de vitamines et de minéraux utiles, la valeur énergétique du régime augmentera, ce qui facilitera le maintien du régime.

Melon

Le melon et la pastèque sont des sources d'une variété de vitamines, micro- et macronutriments, ils ont des propriétés alimentaires similaires, renforcent l'effet de la perte de poids. Habituellement, un régime avec leur participation dure 2 à 4 jours. À ce moment, vous devriez manger de la pulpe fraîche de melon et de pastèque, pelée, combinée avec un peu de pain noir.

En quatre jours, un tel régime réduira le poids de 5 à 6 kg. et effectuer entièrement un nettoyage intestinal détoxifiant.

Melon-kéfir

Un tel régime convient aux personnes souffrant de constipation.... Les principaux composants du programme diététique sont le kéfir faible en gras et la pulpe de melon. Afin d'éviter un effet négatif sur le métabolisme et l'apparition de problèmes de santé, il est recommandé de conserver un tel régime pendant sept jours au maximum. Pendant ce temps, vous pouvez dire au revoir à cinq kilos en trop.

Exemple de menu pour tous les jours:

1. Matin - 400 g de pulpe de fruit pelée.
2. Deuxième petit-déjeuner - 250 ml de kéfir avec un faible pourcentage de graisse ou de yaourt.
3. Déjeuner - riz brun bouilli frais, thé vert non sucré, 400 g de melon.
4. Collation de l'après-midi - pain de grains entiers et thé sans sucre.
5. Dîner - 200 g de viande diététique, une portion de salade de légumes frais, 200 g d'un plat d'accompagnement de votre choix (pommes de terre au four, riz, sarrasin, millet, orge perlé).

Sur le melon et les céréales

L'essence d'un tel régime est de consommer de grandes quantités de glucides et de céréales sains.... Il se caractérise par une alimentation à part entière, enrichie de céréales, de légumes, de fruits, de viandes maigres et de volaille. Quant aux céréales, choisissez du sarrasin, du riz, de l'orge perlé, du millet, de l'orge au goût, ou alternez-les.

Comme dans le cas précédent, mangez 400 g de pulpe de fruits pelée pour le petit déjeuner, remplacez le deuxième petit déjeuner par du kéfir. Déjeuner - régime habituel de produits autorisés + 400 g de melon, dîner - régime habituel. Le résultat de la perte de poids varie entre 3 et 5 kg.

Contre-indications

Consultez un spécialiste avant de pratiquer le régime melonpour identifier et exclure d'éventuelles contre-indications et comprendre si cela vous sera bénéfique ou vous nuira.

Le melon n'est pas recommandé afin de nettoyer le corps et de corriger le poids corporel dans de telles situations:

• allergie au produit;
• maladies du système digestif d'évolution aiguë: gastrite, ulcère gastrique et ulcère duodénal, cholélithiase, cholécystite, pancréatite;
• violation de la microflore intestinale (dysbiose);
• augmentation de l'acidité du suc gastrique;
• diabète sucré des deuxième et troisième types;
• catégories particulières de personnes: femmes enceintes et mères allaitantes, personnes âgées et enfants.

Possible les dommages corporels sont associés à la présence d'acides organiques dans la composition, qui irritent la membrane muqueuse de la bouche et de l'estomac, affectent négativement l'émail des dents.

Des troubles digestifs peuvent survenir pendant le régime, troubles métaboliques, réactions allergiques, déshydratation, perte sévère de masse musculaire. Avec le liquide, des substances utiles sont excrétées du corps. Pour éviter une carence en vitamines, micro et macronutriments, prenez des vitamines supplémentaires.

Pour référence... Le melon consommé la nuit en perdant du poids crée une charge supplémentaire sur les reins, peut provoquer des mictions fréquentes, une sensation de lourdeur et de ballonnements, des poches le matin.

Conclusion

Selon les nutritionnistes, le régime melon est l'un des plus efficaces. Il est efficace, utile, élimine les toxines, améliore le fonctionnement du tube digestif, a un effet bénéfique sur la santé générale, l'humeur et l'état de la peau. La variété d'options vous permet de choisir le programme qui vous convient le mieux, en fonction des résultats de perte de poids souhaités.

Les examens de ceux qui perdent du poids et qui perdent déjà du poids suggèrent que le régime est facilement toléré, ne provoque pas de faim. Le plus souvent, des plaintes sont formulées concernant l'augmentation de la production de gaz et l'effet laxatif du melon, mais après quelques jours, les symptômes négatifs disparaissent.