Nous combattons les kilos en trop facilement et simplement en utilisant des betteraves bouillies pour perdre du poids

Souvent à la télévision ou sur Internet, ils proposent des cours de perte de poids sur les baies d'outre-mer, qui ne peuvent être achetées que chez eux, ou ils recommandent des régimes à base d'ananas et d'autres fruits et légumes exotiques. De telles techniques sont extrêmement coûteuses et difficiles d'accès pour la plupart de la population de notre pays.

Cependant, ne vous fâchez pas et dites adieu à l'opportunité d'acquérir une silhouette mince. Il existe des moyens plus simples de perdre du poids. En utilisant des betteraves bouillies pour perdre du poids, vous pouvez non seulement perdre ces kilos en trop, mais également obtenir des avantages inestimables pour le corps.

Les avantages et les inconvénients des betteraves bouillies pour perdre du poids

Manger des betteraves bouillies est un véritable moyen d'obtenir un corps beau et tonique. Le fait est que ce légume a un effet complexe:

• accélère le métabolisme, réduisant ainsi le poids;
• si vous mangez des betteraves avant de manger de la viande, la substance bétaïne qu'elle contient aidera à l'absorption accélérée et complète des protéines, ce qui est très important pour la construction musculaire;
• en raison de l'inclusion de betteraves dans l'alimentation, le foie est nettoyé, les toxines et les toxines quittent le corps humain, ce qui aide également à perdre des kilos en trop;
• le légume contient de la curcumine - une substance qui empêche la formation de cellules graisseuses;
• la betterave bouillie favorise la désintoxication, fournit un effet alcalinisant et favorise le nettoyage naturel du corps, réduisant ainsi le poids corporel;
• l'utilisation de betteraves aide à augmenter l'endurance du corps, il est donc recommandé de l'utiliser avant l'activité physique;
• aide à éliminer l'excès de liquide du corps, réduisant ainsi le volume corporel.

Référence.Pour tirer le meilleur parti des betteraves, vous devez choisir des fruits avec une couleur intense et riche - cela indique une teneur accrue en nutriments.

Principe de fonctionnement

Les betteraves contiennent des antioxydants et de la bétaïne qui ralentissent le vieillissement et aident à brûler l'excès de graisse... Ces composants sont utilisés par les fabricants de compléments alimentaires. Les nutritionnistes recommandent d'utiliser le légume racine en combinaison avec de la viande et des céréales: de telles combinaisons aident à améliorer l'apparence et à rajeunir le corps.

La fibre dans la composition aidera à soulager la faim et recycler les graisses accumulées, éliminer les toxines du corps et prévenir la constipation. Lorsqu'elles sont combinées avec de la pectine, les fibres alimentaires gonflent et régulent les pics de glycémie, ce qui aide à contrôler l'appétit.

Manger des betteraves bouillies peut réduire les envies de sucre... Environ 50 g de légumes-racines par jour aideront à se débarrasser du désir de manger un dessert. Les experts en perte de poids recommandent de remplacer la portion sucrée par une salade de betteraves.

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Comment utiliser les betteraves pour perdre du poids

Composition et propriétés

Les betteraves contiennent de nombreux ingrédients bénéfiques:

• vitamines du groupe B, C;
• en raison de la teneur en acides citrique, oxalique, malique et lactique, le légume racine aide à accélérer le processus de digestion;
• La bétaïne aide à décomposer et à assimiler les protéines.De plus, la choline en est formée, ce qui stimule le métabolisme des graisses;
• le manganèse favorise le métabolisme cellulaire et, par conséquent, la perte de poids;
• le zinc assure l'absorption des produits et la perte de poids;
• le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et augmente la résistance au stress;
• le cuivre assure le fonctionnement normal de la glande thyroïde, ce qui a un effet positif sur l'élimination des kilos en trop;
• le chlore a un effet nettoyant sur le corps et aide à se débarrasser des amas graisseux à la surface des organes;
• le fer stabilise les niveaux d'hémoglobine, réduisant ainsi les envies de sucreries;
• la pectine aide à normaliser le tube digestif et à accélérer le métabolisme;
• les fibres aident à éliminer les toxines et à vous sentir rassasié.

100 g de betteraves bouillies contiennent 49 kcal... Dans la même quantité de légume-racine cuit:

• protéines - 1,92 g;
• graisse - 0,11 g;
• glucides - 10,55 g.

Conditions d'utilisation

Malgré les avantages du légume, il doit être consommé correctement... Après tout, un plat de betterave avec l'ajout de porc gras ne contribuera pas du tout à se débarrasser de l'excès de poids.

Tout d'abord, il est important de cuire correctement les racines:

• il est nécessaire de ne cuire les betteraves que non pelées et soigneusement lavées;
• le processus de cuisson ne doit pas dépasser une heure;
• après ébullition, le fruit doit être versé avec de l'eau froide jusqu'à ce qu'il refroidisse;
• vous pouvez cuire un légume racine entier au four enveloppé dans du papier d'aluminium.

Outre, pour perdre des kilos en trop, les conditions suivantes doivent être remplies:

• il est préférable de manger un légume-racine bouilli, cru, cuit ou cuit à la vapeur. Vous pouvez préparer des salades avec des betteraves et les ajouter à différentes boissons;
• les jours de repas réguliers doivent être alternés avec les jours de déchargement. Lors du déchargement, il est nécessaire de consommer jusqu'à 2 kg de betteraves et de boire au moins 2 litres d'eau;
• nous ne devons pas oublier qu'il y a du sucre dans les plantes-racines, par conséquent, pour réduire le poids d'un régime à base de betteraves, il est important d'exclure les bonbons sous toutes leurs formes;
• les plats préparés à partir de betteraves ne doivent pas être salés, car le sel retient l'eau dans le corps et provoque une augmentation du volume corporel;
• Le régime à la betterave ne peut être répété qu'après un mois en l'absence de conséquences négatives.

Options de régime

Pour ceux qui cherchent à perdre du poids en utilisant des légumes-racines, vous devez vous familiariser avec les types de régimes à base de betteraves.... Leurs options les plus populaires seront présentées ci-dessous. Si vous suivez toutes les recommandations, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg par mois.

Régime pendant une semaine

Au cours de ce régime, les aliments, autres que les betteraves, il est permis d'inclure d'autres fruits et légumes:

• céleri;
• carotte;
• tomates;
• chou;
• pommes.

Il est important de manger des aliments protéinés: poisson, bœuf et kéfir faible en gras. À partir de céréales, vous pouvez manger du riz et du sarrasin. Pendant sept jours d'une telle nutrition, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg.

Pendant la semaine, vous devez manger comme suit.

Lundi:

• petit-déjeuner - une tasse de thé ou de café avec du lait et deux toasts;
• déjeuner - salade de betteraves et riz bouilli;
• dîner - soupe de légumes et une petite pomme.

Mardi:

• petit-déjeuner - yaourt aux céréales;
• déjeuner - salade de betteraves et viande de poulet blanche bouillie;
• dîner - kiwi et deux pommes de terre au four.

Mercredi:

• petit-déjeuner - thé ou café et deux toasts;
• déjeuner - salade de betteraves et poisson bouilli;
• dîner - soupe aux légumes.

Jeudi:

• petit-déjeuner - yogourt faible en gras;
• déjeuner - salade de betteraves et une portion de poulet bouilli;
• dîner - casserole de légumes aux herbes.

Vendredi:

• petit-déjeuner - thé ou café avec deux toasts;
• déjeuner - salade de betteraves et riz bouilli;
• dîner - légumes grillés.

samedi:

• petit-déjeuner - café au lait et deux toasts de pain;
• déjeuner - salade de betteraves et une tranche de fromage à pâte dure;
• dîner - légumes cuits.

dimanche:

• petit-déjeuner - un verre de yogourt faible en gras ou de kéfir;
• déjeuner - salade de betteraves et poulet bouilli;
• dîner - riz bouilli avec tomate et œuf à la coque.

Régime de dix jours

Un régime de 10 jours est conçu non seulement pour lutter contre le surpoids, mais aussi pour éliminer les toxines et les toxines du corps... En plus des betteraves, les salades de légumes frais, la viande maigre et les produits laitiers sont autorisés ici. Dans le même temps, la quantité de graisse est considérablement limitée. Une cuillère à café de toute huile végétale est autorisée par jour comme vinaigrette.

20 minutes avant le déjeuner et le dîner, tous les 10 jours, un verre de jus de betterave-orange-carotte doit être bu. Pour sa préparation sont utilisés:

• une betterave moyenne;
• deux petites carottes;
• une orange.

Important! Avec une acidité accrue et des maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal, un tel régime est strictement interdit.

Le menu varie selon les préférences personnelles dans un tel schéma.:

1. Au petit déjeuner on mange une salade de carottes bouillies et de betteraves. Après cela, vous pouvez manger une omelette à deux protéines ou du fromage cottage faible en gras. Les toasts de seigle ou le pain de grains entiers sont autorisés.
2. Pour le déjeuner vous pouvez manger du riz brun, de la bouillie d'avoine et un morceau de viande bouillie.
3. Dans la soirée Vous devriez manger des légumes et du poisson bouillis, cuits à la vapeur ou cuits au four.

Référence.Pour améliorer l'effet, vous pouvez boire du thé vert, des tisanes, du jus de baies.

Jours de jeûne

Les jours de jeûne, vous devriez manger jusqu'à 1,5 kg de betteraves... Vous pouvez faire des salades avec des herbes et de l'huile d'olive. Il est important que vous buviez suffisamment de liquide. De plus, vous pouvez ajouter 1% de kéfir à la décharge, mais il est ensuite permis de manger jusqu'à 1 kg de betteraves bouillies.

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Recettes diététiques

Pour une journée de jeûne, vous pouvez préparer un délicieux cocktail.

Composition:

• 200 g de betteraves bouillies;
• un verre de kéfir à 1%.

Préparation: Râper le légume-racine bouilli, ajouter le kéfir et battre dans un mélangeur.

Il existe de nombreuses options pour les salades à la betterave, en voici une..

Composition:

• 4 petites betteraves bouillies;
• légumes verts (coriandre, persil, oignons verts);
• 3 cuillères à soupe l. huile végétale;
• 1 cuillère à soupe. l. jus de citron;
• poivre noir moulu et sel.

Préparation: Râper les betteraves sur une râpe grossière. Hachez finement les légumes verts et ajoutez-les au légume. Pour la vinaigrette, mélangez l'huile avec le sel, le poivre et le jus de citron. Versez le mélange sur la salade.

Référence.Cette salade est bonne à manger le soir, surtout quand on veut de la malbouffe.

Contre-indications

N'oublie pas ça manger ce légume peut être nocif pour la santé, en particulier pour les patients atteints de diabète sucré, ainsi que gens avec:

• maladies inflammatoires;
• un ulcère ou une gastrite;
• maladie du rein;
• hypersensibilité au produit;
• acidité élevée;
• Pression artérielle faible.

Quelles betteraves sont les meilleures pour perdre du poids: crues ou bouillies

Mangez un légume-racine cru pour perdre du poids.... Le fait est que lorsqu'il est cuit dans un légume, la quantité de vitamines diminue et l'indice glycémique augmente. Dans les betteraves fraîches, il est de 30, et dans les fruits bouillis, il est déjà de 65. Cet indicateur signifie qu'un légume-racine bouilli est capable de provoquer des pics de glycémie, ce qui provoque la libération d'insuline et l'apparition de la faim.

Avis sur la perte de poids

Il existe différentes opinions sur les régimes à base de betteraves.: pour certains, ils sont administrés facilement et efficacement, tandis que d'autres n'ont pas remarqué de résultat particulier, mais ont connu de nombreux effets secondaires.

Svetlana, 47 ans: «J'ai pris beaucoup de poids après avoir accouché, j'étais très inquiet à ce sujet. J'ai accidentellement découvert le régime à la betterave pendant 10 jours. J'ai décidé de l'essayer. Il faut noter que je n'ai pas du tout ressenti de faim. Cependant, la monotonie du régime était extrêmement déconcertante. Néanmoins, en 10 jours, j'ai perdu jusqu'à 7 kg et normalisé mes selles. Ce régime est bon pour nettoyer le corps et aider les intestins. Dans le même temps, il est important de suivre les recommandations et de ne pas maintenir un tel régime plus longtemps que la période prescrite ".

Oksana, 32 ans: «Malgré le fait que j'ai perdu 2 des 5 kg supplémentaires, je ne recommande vraiment pas ce régime. J'ai pu tenir une semaine seulement. Tout le temps, mon estomac me faisait mal et je me sentais mal. De plus, au cinquième jour, une diarrhée sévère est apparue, qui n'a pas cessé. J'ai dû voir un médecin. Il s'avère que j'ai de graves problèmes d'estomac, même si je n'avais rien de tel auparavant. Mieux vaut m'en tenir à une bonne nutrition et faire de l'exercice, je serai en meilleure santé! ".

Conclusion

Les betteraves bouillies sont très bénéfiques pour la perte de poids, mais un régime strict peut être dangereux. Avant de commencer à adhérer à un tel régime, il est préférable de consulter votre médecin. Sinon, vous pouvez nuire à votre santé et aggraver votre état. Il est préférable de suivre une bonne nutrition et d'inclure les betteraves dans l'alimentation - de cette façon, vous pouvez profiter de tous les avantages de ce produit et rester en bonne santé.