Noisettes - avantages et inconvénients pour les femmes
Les noisettes sont parmi les noix les plus populaires et les plus saines. Les enfants et les adultes l'aiment. Les noisettes sont le plus souvent ajoutées aux bonbons et au chocolat. En termes de contenu nutritif, il se classe deuxième après la noix et est beaucoup plus utile que tous les autres: cacahuètes, brésiliennes, noix de cajou et même noix de cèdre.
Découvrez les propriétés bénéfiques et les contre-indications des noisettes pour les femmes dans l'article.
Le contenu de l'article
Composition et teneur en calories des noisettes
Une position élevée dans le classement "noix" des noisettes est assurée par les vitamines, macro et micro-éléments qu'elle contient. Un seul nucléole contient la moitié des besoins quotidiens en manganèse, la moitié de la masse est constituée d'acides gras mono-insaturés Oméga-9, qui dissolvent les plaques de cholestérol.
Composition et valeur énergétique des noisettes pour 100 g:
- protéines - 17,1%;
- graisses - 61,2%;
- glucides - 4,9% (près de la moitié est constituée de fibres);
- eau - 5%
- teneur en calories - 670 kcal.
Les noisettes sont le détenteur du record parmi les fruits à coque pour la teneur en vitamines, minéraux et acides aminés précieux... Malgré la grande quantité de graisses, la plupart d'entre elles sont utile acides gras mono- et polyinsaturés, essentiels pour le corps humain et utile même pour perdre du poids.
Vitamines pour 100 g:
- B1 - 0,48 mg - régule le métabolisme des protéines et des glucides;
- B2 - 0,11 mg - renforce le système immunitaire, prolonge la vie active;
- B5 - 1,1 mg - supprime les microbes, participe à la synthèse des hormones;
- B6 - 0,7 mg - normalise l'activité du système nerveux central, réduit le niveau de graisses et de cholestérol;
- B9 - 0,08 mg - la principale vitamine «féminine», est essentielle pour les femmes enceintes pour prévenir les fausses couches et le développement normal du fœtus;
- C - 2,0 mg - protège le système immunitaire, participe à la formation d'hormones stéroïdes, de collagène et d'acide hyaluronique;
- E - 17,5 mg - antioxydant, restaure les membranes cellulaires, les protège de la destruction par les radicaux libres.
Macronutriments pour 100 g:
- potassium - 700,0 mg - maintient la pression intracellulaire correcte;
- calcium - 170,0 mg - renforce les os;
- magnésium - 172,0 mg - "métal de la vie", sans lui, la synthèse d'environ 300 enzymes dans le corps est impossible;
- soufre - 190,0 mg - aide à produire du collagène, garde la peau, les cheveux et les ongles jeunes;
- phosphore - 310,0 mg - forme les os et les dents, participe à la production de protéines.
Oligo-éléments pour 100 g:
- aluminium - 425 mcg - participe au processus de régénération tissulaire;
- bore - 200 mcg - soulage l'inflammation, normalise le métabolisme des graisses;
- vanadium - 100 mcg - élément antitumoral, réduit la dose d'insuline pour les diabétiques;
- le fer - 3000 mcg - est responsable du métabolisme de l'oxygène;
- manganèse - 10 000 mcg - sans cela, le corps n'assimile pas les vitamines des groupes B, C et E;
- cuivre - 1600 mcg - participe à la production de collagène et d'élastine;
- zinc - 2500 mcg - maintient la peau, les cheveux et les ongles en bonne santé.
Pourquoi la noisette est-elle utile pour les femmes
Les éléments contenus dans la noisette sont d'une grande valeur pour le corps humain. La présence de grandes quantités de vitamines et de minéraux «féminins» explique le grand amour du beau sexe pour ces noix.
Propriétés utiles pour le corps dans son ensemble
Les acides gras oméga-6 et oméga-9 dans les noisettes sont un salut pour les femmes qui ne mangent pas de poisson. Ces substances ne sont pas produites par le corps, mais proviennent uniquement de la nourriture. Le manque d'acides gras entraîne des perturbations des systèmes nerveux, cardiovasculaire et endocrinien.Les acides gras oméga-6 et oméga-9 combattent le surpoids et gardent la peau jeune.
Les noisettes surpassent tous les autres produits alimentaires en ce qui concerne la teneur en acides aminés essentiels. Leur manque dans le corps conduit à:
- au vieillissement précoce de la peau, l'apparition de rides;
- dépression;
- une diminution du taux d'hémoglobine, ce qui signifie une détérioration de l'apport en oxygène des organes et des tissus;
- dysfonctionnements du système digestif;
- perte de cheveux, ongles cassants.
La consommation régulière de noisettes en combinaison avec du miel et des abricots secs augmente l'immunité, maintient la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.
Les acides gras et les oligo-éléments des noisettes normalisent le métabolisme des lipides, évitant ainsi une prise de poids excessive. Les mêmes substances nettoient les vaisseaux sanguins, augmentent la teneur en cholestérol utile dans le corps. La noisette pendant la ménopause réduit le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Pour les femmes souffrant de varices, de thrombophlébite, d'athérosclérose des vaisseaux sanguins, les noisettes sont irremplaçables. Il réduit les symptômes douloureux, réduit l'enflure, renforce les parois des vaisseaux sanguins, améliorant considérablement le bien-être général et les performances.
Un ensemble presque complet de vitamines B protège contre le surmenage, le stress, les changements émotionnels, évite l'insomnie et les maux de tête.
L'utilisation de noisettes stimule l'activité mentale, protège contre la surcharge, améliore la mémoire.
Pendant la grossesse et l'allaitement
En portant un bébé, les noisettes sont utiles pour la bonne formation des systèmes osseux, nerveux et cardiovasculaire du fœtus. La noisette donne à la future mère de l'endurance, une stabilité émotionnelle, protège la peau des vergetures. Le complexe de minéraux et de vitamines maintient un fond hormonal stable, le niveau nécessaire d'hémoglobine, renforce le système immunitaire.
Lors de l'allaitement, les noisettes ont un effet positif sur la lactation et la qualité du lait. Il est saturé de la quantité requise de protéines, de graisses, de vitamines et de minéraux.
Important! Ne dépassez pas l'apport recommandé de noisettes pour HS. Cela peut entraîner des troubles digestifs chez le bébé ou des réactions allergiques.
Minceur
Un régime contenant des noisettes aide à réduire le poids corporel. Les graisses contenues dans les noisettes ne s'accumulent pas dans l'organisme, mais contribuent à la normalisation du métabolisme lipidique.
La protéine dans ses caractéristiques n'est pas inférieure à celle contenue dans la viande et le poisson. La noisette satisfait bien la faim, stabilise la glycémie, nettoie les vaisseaux sanguins, le tube digestif et le foie des toxines.
Le complexe de vitamines et minéraux maintient la force tout en réduisant le nombre de calories et ne vous laisse pas déprimé.
Important! Lorsque la norme quotidienne est dépassée, les noisettes contribuent à la prise de poids corporel.
Combien de noisettes pouvez-vous manger par jour
L'apport quotidien de noisettes pour les femmes est de 30 à 40 g. Considérant que le poids d'un noyau varie de 2 à 5 g, puis à une dose quotidienne - 10-12 noix.
Les hommes peuvent se permettre jusqu'à 50 g, mais les enfants de moins de 3 ans ne peuvent pas recevoir de noisettes. Le dosage correct à l'âge préscolaire est le nombre de nucléoles qui entreront dans la paume du bébé, il est permis d'en manger autant par jour.
Utilisation en médecine traditionnelle
Les méthodes de traitement non traditionnelles impliquent l'utilisation de noyaux et de coquilles de noisette, d'écorce d'arbre et de feuilles. La plupart des recettes populaires recommandent l'utilisation de noisettes dans le cadre de produits complexes. Ils sont préparés à base de lait, de miel, de décoctions à base de plantes.
Propriétés curatives
Pour certaines maladies, les noisettes procurent un soulagement significatif.
La médecine traditionnelle utilise des recettes de noisettes pour traiter:
- goutte;
- diabète sucré (indice glycémique de la noisette - 15 unités);
- constipation;
- rhumes;
- varices;
- gastrite et pancréatite sans exacerbation.
La médecine alternative recommande l'utilisation de noisettes pour l'épilepsie, les calculs biliaires, les parasites, l'anémie.
Méthodes d'application
Les teintures et décoctions de feuilles de noisette aident à faire face au rhume, renforcent le système immunitaire. Les boucles d'oreilles aux noisettes sont utilisées pour préparer une pommade contre la thrombophlébite, les hémorroïdes et l'érosion du col de l'utérus. Les noyaux de noisette en combinaison avec du miel augmentent le taux d'hémoglobine dans le sang.
Le thé fermenté à partir de feuilles de noisette abaisse la tension artérielle, soulage les douleurs aux jambes avec des varices. Une décoction d'écorce de noisetier traite la thrombophlébite, a un effet hémostatique.
La teinture de noix avec de la vodka est utilisée pour traiter l'asthme, la tuberculose et les tumeurs.
Contre-indications et dommages possibles
Les noisettes ne provoquent pas d'effets secondaires si les besoins quotidiens sont respectés. Si la dose est dépassée, cela provoque des diarrhées, des réactions allergiques, une lourdeur dans l'estomac.
La noisette est contre-indiquée dans les maladies du tractus gastro-intestinal au stade d'exacerbation et d'intolérance individuelle.
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Conclusion
La consommation quotidienne d'une poignée de noisettes renforcera les os, le cœur et les vaisseaux sanguins, soulagera le stress et augmentera l'efficacité, donnera une bonne humeur, préservera la beauté de la peau, des cheveux et des ongles. La noix nettoie les intestins et abaisse le taux de cholestérol, aide à perdre en douceur et sans stress émotionnel l'excès de poids, augmente l'activité mentale et renforce la mémoire.
La grossesse et l'allaitement sont la préoccupation particulière de la noisette. Une consommation régulière aidera à former un bébé en bonne santé, à soutenir la santé de la mère, à remplir le lait d'énergie vitale pour la formation de l'immunité et le plein développement du bébé.
Rappelez-vous non seulement les avantages des noisettes pour le corps de la femme, mais aussi les dangers. Une consommation excessive de noix provoquera de la diarrhée, de la lourdeur dans l'estomac et entraînera une prise de poids.