Quelles sont les noix les plus saines pour les femmes?

Sur les étagères des magasins, vous pouvez trouver une variété de noix - des cadeaux naturels uniques qui ont un effet bénéfique sur le corps humain. Ils contiennent des vitamines, des fibres alimentaires, des oligo-éléments. Les noix augmentent la capacité intellectuelle et même rajeunissent le corps. Malgré le fait que la teneur en calories de ce produit soit élevée, les nutritionnistes conseillent de l'utiliser même pendant la période de perte de poids. Mais les noix sont-elles utiles à tout le monde et ont-elles des contre-indications? Dans cet article, nous vous expliquerons à quel point les noix sont utiles et nocives pour les femmes.

Propriétés utiles des noix pour les femmes

Il existe de nombreuses variétés de fruits à coque, mais leurs propriétés uniques sont réunies. Le noyau de noix est plus sain que les fruits et plus précieux que certains types de poisson. Ce produit à base de plantes a une teneur équilibrée en substances nécessaires à l'organisme. Ils sont riches en protéines, il est donc recommandé d'inclure les noix dans le régime alimentaire des personnes à la diète ainsi que des végétariens.

Un noyau contient:

• minéraux - fer, phosphore, potassium, calcium;
• les vitamines E et B;
• acides gras oméga - 3, 6, 9;
• protéines facilement digestibles - 16-25% du poids total;
• fibre alimentaire.

Quels sont les avantages des noix pour le beau sexe:

• maintenir des articulations et des os sains;
• ralentir le vieillissement du cerveau;
• réduire la probabilité de calculs biliaires;
• réduire le risque de développer une oncologie;
• prévention de la dégénérescence maculaire liée à l'âge;
• assurer la santé reproductive;
• prévention du diabète;
• améliorer l'état des ongles, des cheveux et de la peau;
• nettoyage des substances toxiques;
• fournir de l'énergie au corps;
• améliorer l'état du système cardiovasculaire;
• renforcer le système nerveux;
• diminution de la réponse aux situations stressantes.

Quelles noix sont les plus utiles pour le corps d'une femme

Chaque noix a une composition spéciale. Ensuite, nous vous expliquerons en détail les espèces les plus utiles pour le corps d'une femme.

Anacardier

Pour 100 g de noix de cajou, il y a 553 kcal et beaucoup de matières grasses, dont:

• acides oméga insaturés - 8 g;
• acides gras polyinsaturés - 8 g;
• acides gras monoinsaturés - 24 g.

100 g de noix de cajou contiennent 2,5 fois plus de cuivre que ce dont une personne a besoin par jour, ainsi que 24% de la valeur quotidienne de protéines (18,22 g), 52% de matières grasses (43,85 g) et 10% de glucides (30,19 ré).

L'effet positif des noix de cajou sur le corps féminin est le suivant:

1. La noix empêche la croissance de bactéries dans la cavité buccale, grâce à laquelle les processus inflammatoires dans les gencives s'atténuent et les maux de dents diminuent.
2. Les graisses monoinsaturées stimulent la formation de collagène, qui maintient l'élasticité de la peau et prévient le vieillissement. En mangeant 10 noix par jour, vous pouvez garder votre peau jeune et belle pendant longtemps.
3. Le collagène interagit avec le cuivre pour aider à synthétiser la mélatonine. Grâce à cela, les cheveux conservent leur pigment naturel, empêchant la formation de cheveux gris.
4. Le corps est renforcé, la défense immunitaire s'améliore.
5. La noix aide à convertir le mauvais cholestérol en bon. En conséquence, le risque de développer une oncologie et la formation de calculs biliaires est réduit.
6. Réduit le cholestérol sanguin et le risque d'athérosclérose.
7. La probabilité de développer une anémie diminue.
8. Le noyer empêche le développement de la polyneuropathie.
9. La charge globale sur le cœur est réduite, ce qui évite les pathologies de cet organe.
10. Le métabolisme de la sérotonine et de la dopamine est normalisé, ce qui a un effet antidépresseur.
11. Le développement de l'ostéoporose est évité.
12. Les noix de cajou sont un aphrodisiaque naturel, qui améliore la libido.
13. Le travail des organes du système reproducteur s'améliore - le cycle menstruel se normalise, la douleur pendant la menstruation disparaît et la probabilité de fécondation augmente.
14. La noix favorise la perte de poids.

Amande

Pour 100 g amandes représente 570 kcal, 28% de la valeur quotidienne de protéines (21,2 g), 59% de lipides (49,9 g), 7% de glucides (21,6 g). Ces noix nutritives aident à détoxifier le corps et à brûler les graisses.

Les amandes sont bonnes pour le corps féminin:

• améliore l'état du système cardiovasculaire;
• normalise le système nerveux;
• empêche le développement de l'anémie;
• affecte positivement la fonction de l'estomac et des intestins;
• améliore l'état de la peau, des cheveux et des ongles.

L'acide folique contenu dans cette noix est bénéfique pendant la grossesse. De plus, une femme enceinte a besoin de vitamine A, ce qui prévient le risque de fausse couche et réduit le risque de développer une jaunisse chez le nouveau-né. On le trouve également dans les amandes.

L'utilisation d'amandes est indiquée pour les régimes, elle se consomme en collation. Les amandes ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'elles augmentent progressivement la glycémie et vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps.

Noix brésilienne

Il est utile pour le beau sexe car il contient du sélénium. Cet élément a un effet positif sur la fonction reproductrice d'une femme - non seulement sur la maturation correcte des ovules, mais également sur la durée de la période de reproduction.

Les noix du Brésil sont riches en zinc (4,1 mg), ce qui aide au traitement des éruptions cutanées. Ce produit préserve la beauté des cheveux et des ongles et rajeunit la peau.

La noix du Brésil est utile pendant la grossesse: le sélénium prévient les mutations cellulaires, le risque d'anomalies congénitales chez l'enfant est réduit. La composition riche sature le corps de la femme et du fœtus en nutriments.

Il y a 656 kcal pour 100 g de noix du Brésil, 19% de la valeur quotidienne de protéines (14,32 g), 80% de matières grasses (67,10 g), 4% de glucides (11,74 g).

pignons de pin

Pignons de pin riches en calories - 100 g contiennent 680 kcal, 21% des besoins quotidiens en protéines (13,69 g), 85% de matières grasses (68,37 g), 6% de glucides (13,08 g). La protéine de pignon de pin est absorbée dans l'estomac et favorise la perte de poids.

Les bienfaits des pignons de pin pour les femmes:

• stabiliser le système nerveux;
• éliminer les toxines et nettoyer le foie;
• améliorer la fonctionnalité des organes visuels;
• renforcer le système immunitaire;
• normaliser l'estomac, soulager les spasmes, améliorer les selles;
• augmenter l'hémoglobine;
• éliminer les symptômes d'inflammation et d'allergies, la peau est hydratée;
• prévenir les maladies de la vessie;
• se débarrasser des kilos en trop;
• améliorer l'état des ongles, des cheveux et de la peau;
• normaliser le cycle menstruel;
• améliorer l'état des veines avec des varices.

Les noix de Sibérie sont un réservoir de vitamines et de minéraux nécessaires à une femme de tout âge.

Noisette

Teneur en calories cette noix représente 630 kcal pour 100 g de produit. Il contient 20% de l'apport quotidien en protéines (14,95 g), 72% de matières grasses (60,75 g), 5% de glucides (16,70 g).

Les noisettes contiennent 20 acides aminés, qui sont appelés essentiels, car ils ne sont pas produits dans le corps humain:

• la thréonine produit du collagène;
• le tryptophane favorise la synthèse de l'hormone de la joie;
• l'isoleucine est nécessaire pour créer l'hémoglobine;
• la méthionine est nécessaire au fonctionnement normal du foie et des organes digestifs;
• la leucine renforce le système nerveux;
• la phénylalanine améliore la mémoire;
• la lysine a un effet bénéfique sur l'état des ongles, de la peau et des cheveux.

Substances utiles contenues dans les noisettes:

• stimuler l'immunité;
• rajeunir;
• soulager la dépression;
• améliorer la lactation;
• dilater les vaisseaux sanguins.

La noisette aide à retrouver rapidement de la force après avoir souffert d'une maladie grave.

Cacahuète

100 g d'arachides contiennent 552 kcal, soit 39% de la valeur quotidienne d'une personne, ainsi que 34% de la valeur quotidienne de protéines (25,8 g), 59% de matières grasses (49,24 g) et 5% de glucides (16,13 g) ...

Les arachides sont riches en fer (4,6 mg), ce qui signifie qu'elles servent de remède naturel à l'anémie.La composition vitaminique du produit a un effet positif sur les systèmes digestif, hormonal, nerveux et cardiovasculaire. Les cacahuètes sont essentielles pour maintenir la beauté et la jeunesse de la peau. Il contient de l'acide folique, dont une femme a besoin pendant la grossesse.

Remarque! Les arachides sont utiles pour les femmes engagées dans une activité intellectuelle, car elles renforcent la mémoire et améliorent la concentration.

Les acides oméga-3 sont impliqués dans la régénération cellulaire, ralentissent le processus de vieillissement et améliorent l'état des ongles, des cheveux et de la peau. Le tryptophane prévient la dépression, améliore l'humeur, soulage l'insomnie et les migraines.

Pistaches

La teneur en calories des pistaches est de 650 kcal pour 100 g de produit. Ils contiennent 27% de l'apport quotidien en protéines (20,16 g), 54% de matières grasses (45,32 g) et 9% de glucides (27,17 g).

Ces noix contiennent de nombreux acides aminés, leur huile est donc utilisée en cosmétologie. Avec lui, vous pouvez:

• blanchir la peau, éliminer les taches de rousseur et les taches de vieillesse;
• nourrir la peau avec des substances utiles;
• éliminer le pelage;
• améliorer le teint;
• rendre les cheveux soyeux;
• renforcer et lisser la plaque à ongles.

L'huile de pistache aide à atténuer les problèmes du système cardiovasculaire.

Les pistaches ont un effet bénéfique sur le corps d'une femme enceinte - elles éliminent les manifestations de toxicose et normalisent le fond psycho-émotionnel.

Grec et noix de pécan

La noix de pécan a les effets suivants sur le corps d'une femme:

• rajeunit;
• augmente le niveau d'hémoglobine;
• réduit la quantité de mauvais cholestérol;
• accélère la guérison de la maladie;
• améliore la lactation;
• normalise le cycle menstruel;
• combat les effets du stress et de la dépression;
• améliore la mémoire;
• stimule les processus cognitifs;
• aide à faire face à la constipation;
• abaisse la tension artérielle.

100 g du produit représentent 691 kcal, 12% de la valeur quotidienne de protéines (9,17 g), 86% de matières grasses (71,97 g) et 5% de glucides (13,86 g).

Noyer un peu moins de calories - 656 kcal pour 100 g, 20% de la valeur quotidienne de protéines (15,23 g), 78% de matières grasses (65,21 g), 4% de glucides (13,71 g).

Ses bienfaits pour les femmes:

• aide à résister au stress;
• renforce les cheveux et les ongles;
• régénère les cellules de la peau;
• favorise le développement intra-utérin normal du fœtus, empêche l'apparition de pathologies du système nerveux;
• combat l'anémie;
• renforce la résistance du corps aux infections.

Les avantages de manger des noix pour les femmes après 40 ans

Après 40 ans, une femme devrait introduire des noix dans son alimentation. Selon l'OMS, 89% des femmes de plus de 40 ans sont carencées en iode, ce qui est nécessaire au fonctionnement normal de la glande thyroïde. À cet âge également, il existe une carence en vitamine E, également obtenue à partir de noix.

Pour avoir l'air jeune et en bonne santé après 40 ans, utilisez les noix suivantes:

• amandes - pour la beauté de la peau;
• Brésilien - pour réduire le poids et réduire le risque de cancer du sein et des os;
• noix de cajou - pour soulager l'inflammation et perdre du poids;
• noisettes - pour prévenir les varices;
• noix - pour prévenir les pathologies cardiologiques et oncologiques;
• cèdre - pour nettoyer les reins, le foie et la vésicule biliaire.

Contre-indications et restrictions

Chaque type de noix a des contre-indications et des restrictions d'utilisation.

Les noix ne sont pas recommandées pour:

• une réaction allergique;
• lésions hépatiques graves;
• maladies graves du système digestif.

Si votre fréquence cardiaque est élevée, les amandes doivent être évitées et les noix doivent être évitées pour le psoriasis et l'eczéma.

C'est intéressant:

Ce qui est utile pour le corps de la noix de macadamia.

Conclusion

Les noix sont bonnes pour la santé et la beauté des femmes de tout âge. Pour qu'ils apportent exclusivement un bénéfice, il convient d'observer la mesure dans leur utilisation et de prendre également en compte d'éventuelles contre-indications. Les noix sont riches en calories, mais aident en même temps à perdre du poids et à améliorer le corps.