Les amandes sont-elles la meilleure noix pour les femmes?

Les noix sont une source de protéines végétales, de vitamines et de minéraux facilement digestibles. Certaines des noix les plus saines et les plus délicieuses comprennent les amandes. Sa composition unique est bénéfique pour les femmes de tous âges. C'est un guérisseur naturel et un cosmétologue qui préserve et maintient non seulement la santé, mais aussi la beauté.

Composition et teneur en calories des noix d'amande

Il existe deux types d'amandes: douces et amères. Le premier est consommé, utilisé comme médicament et produit cosmétique, le second est utilisé uniquement à des fins médicinales et en cosmétologie.

La composition des amandes douces (en 100 g):

• protéines - 18,6 g;
• graisses - 53,7 g;
• glucides - 13 g.

Teneur en calories des amandes fraîches - 575 kcal, amandes frites - 640 kcal.

Les amandes sont un tiers de fibres et d'amidon, ce qui est bon pour la digestion. Les noyaux contiennent 80% d'acides gras insaturés oméga-9 et 15% d'oméga-6. Ces composants irremplaçables ont tendance à ne pas être stockés en réserve, mais participent activement aux processus métaboliques, nettoient le corps et abaissent le taux de cholestérol.

Important! L'indice glycémique des amandes non grillées est de 15 unités. Par conséquent, la noix est recommandée dans le cadre du régime alimentaire des patients atteints de diabète sucré et perdre du poids.

Composition chimique des amandes:

• vitamine E - garde la jeunesse, contribue au bon fonctionnement du système reproducteur;
• vitamine B2 - normalise l'activité du système nerveux;
• vitamine H - ralentit le processus de vieillissement, maintient une peau, des cheveux et des ongles sains;
• silicium - renforce les parois des vaisseaux sanguins, participe à la formation du système squelettique;
• magnésium - participe au métabolisme du glucose, des protéines, des acides nucléiques;
• phosphore - un composant important du tissu osseux, protège les dents de la carie;
• potassium - nécessaire pour maintenir la pression intracellulaire correcte;
• le calcium est le principal matériau de construction des os;
• fer - participe à la production de globules rouges, fournissant de l'oxygène aux tissus et organes;
• soufre - participe au processus de création de nouvelles cellules et lutte contre les micro-organismes pathogènes.

En raison de sa composition, les amandes douces, même en petites quantités, aident à réguler les processus métaboliques dans le corps, à renouveler les cellules, à favoriser la régénération des tissus et à supprimer le développement de bactéries nocives.

Avantages et inconvénients pour les femmes

Pour les femmes comme pour les hommes, les amandes dans l'alimentation aident à faire face au stress, à compenser la carence en éléments vitaux et à augmenter l'immunité. Cependant, sa composition chimique est simplement créée par la nature elle-même pour préserver la santé des femmes.

Fonctionnalités bénéfiques

En raison de sa composition, les amandes sont capables de saturer rapidement et pendant longtemps le corps sans augmenter la glycémie. Une utilisation régulière a un effet positif sur le fonctionnement du cœur, réduisant considérablement le risque de crise cardiaque à fortes charges. Les amandes dans l'alimentation contribuent à la croissance du tissu musculaire et améliorent les processus métaboliques.

Ce qui est utile pour le corps en général

Les médecins et les nutritionnistes recommandent de consommer des amandes:

• avec des processus inflammatoires;
• maladies du système cardiovasculaire;
• Diabète;
• perturbations du travail des systèmes nerveux et endocriniens;
• maux de tête;
• dépression;
• maladies du système musculo-squelettique.

Puisque les amandes suffisent produit riche en calories, son taux journalier pour les adultes est de 50 g, ce qui suffit à combler la carence en oligo-éléments et vitamines essentiels.

Important! Le taux journalier (50 g) est d'environ 10 à 12 noix. Pour les femmes et les enfants, même cela est beaucoup, il suffit de manger 5-6 nucléoles.

Pendant la grossesse et l'allaitement

La vitamine E est impliquée dans la formation du système nerveux et du cerveau du fœtus, elle est donc toujours prescrite aux femmes enceintes sous forme de gélules. Cependant, 100 g d'amandes contiennent 1,5 dose quotidienne de cette vitamine. Il suffit de manger 5 à 6 noix par jour et le niveau requis d'acide folique sera normal.

Les substances contenues dans les amandes contribuent au fonctionnement normal du corps féminin pendant la gestation, protègent contre la menace de fausse couche et réduisent le risque de jaunisse post-partum chez un bébé.

Il n'est pas recommandé à une mère qui allaite de consommer des amandes pendant l'allaitement. Malgré le fait qu'il n'y ait pas d'études fiables sur les dommages corporels de l'enfant, les noix peuvent provoquer des réactions allergiques et des selles molles.

Après 50 ans

Pendant la ménopause, les changements hormonaux dans le corps et l'extinction de la fonction reproductrice provoquent des perturbations de l'activité du système nerveux. En conséquence, la femme souffre de sautes d'humeur, d'insomnie, de dépression. Une petite quantité d'amandes douces minimise les manifestations négatives et aide à faire face à l'instabilité émotionnelle.

Contre-indications

Malgré les énormes avantages des amandes, elles ne devraient pas être consommées par des personnes souffrant d'intolérances individuelles ou d'allergies à certains composés. Les amandes non mûres avec amertume contiennent de l'acide cyanhydrique, elles peuvent donc causer de graves dommages, y compris des intoxications.

Les contre-indications d'utilisation sont les suivantes:

• maladies du tractus gastro-intestinal au stade aigu;
• processus inflammatoires chroniques dans le foie;
• pathologies cardiaques sévères.

Manger des amandes en quantités raisonnables n'est pas nocif. Mais dépasser la norme quotidienne contribue à l'obésité, provoque des migraines, provoque la constipation.

Le tarif journalier ou combien par jour

Pour combler la carence en acides aminés, vitamines et micro-éléments contenus dans les amandes, il suffit d'en manger 50 g par jour, cette portion contient 10 à 12 grains. Pour les enfants, la dose est réduite à 5-6 noix. Les femmes en surpoids réduisent de moitié le taux recommandé.

Important! Pour une absorption efficace, les amandes sont mieux consommées en tant que composant du petit-déjeuner ou d'une collation l'après-midi. La noix donne une sensation de satiété durable, est bien acceptée par l'organisme et ne surcharge pas l'estomac.

Application d'amandes

Les micronutriments, acides gras et vitamines contenus dans les noyaux sont bénéfiques non seulement pour l'alimentation, mais également à des fins médicales et dans l'industrie de la beauté.

En cosmétologie

L'huile ou le lait d'amande est utilisé dans la production de crèmes, masques, shampooings et autres produits de soins de beauté. Cela est dû au fait qu'ils sont capables de:

• pénètre dans les couches profondes de la peau;
• affecter la régénération cellulaire;
• ralentir le processus de vieillissement;
• adoucir et hydrater en bloquant l'humidité à l'intérieur de l'épiderme;
• protéger contre les facteurs environnementaux agressifs (rayonnement ultraviolet, poussière, basses températures).

La cosmétologie à domicile utilise des noyaux d'amande. Sur leur base, des masques, des gommages, de l'huile, des nettoyants pour la peau sont préparés.

Mousse

Deux ou trois noix pelées écrasées versent 0,5 c. eau bouillie tiède. Insistez pendant une journée. Ajoutez 1 cuillère à soupe. l. savon râpé (mieux que le savon pour bébé, car il ne contient pas de colorants ni de parfums chimiques). Chauffer au bain-marie jusqu'à dissolution complète. Laisser refroidir, verser dans un récipient en verre ou en plastique. Appliquer matin et soir comme nettoyant pour le visage.

Pétrole

Broyer un verre d'amandes dans un mélangeur ou un mortier jusqu'à obtention d'une masse humide. Ajoutez 0,5 cuillère à soupe. huile d'olive, remuer. Retirer dans un endroit frais et sombre pendant 10 jours. Ensuite, serrez bien. L'huile obtenue est ajoutée à des crèmes, shampooings, masques ou appliquée sous forme pure sur les cheveux et les ongles. Il aide à renforcer les follicules pileux et les plaques à ongles.L'ajout à la crème favorise une meilleure pénétration des nutriments dans l'épiderme, protégeant, hydratant et nourrissant la peau.

Frotter

Quelques cuillères à soupe d'arachides sont mélangées avec 2 cuillères à soupe. l. miel et jus d'un quart d'orange ou de pamplemousse. Massez doucement la peau du visage avec la composition obtenue pendant 1 à 2 minutes, rincez à l'eau tiède. Une telle composition est conservée au réfrigérateur hermétiquement fermé pendant deux semaines.

Minceur

Les amandes sont incluses dans le régime alimentaire pour perdre du poids. Il est utilisé comme collation indépendante le matin ou ajouté aux salades, desserts, céréales ou yaourts. Il n'y a pas de régime aux amandes séparé. Cette noix est riche en calories et n'agit sur la perte de poids que lorsqu'elle est consommée pas plus de 8 à 10 grains par jour. Si la norme est dépassée, les amandes, au contraire, entraînent une prise de poids.

C'est intéressant:

Pourquoi les pignons de pin sont-ils utiles pour les femmes?

L'utilisation de noix pour perdre du poids: est-il possible de manger et en quelle quantité.

Pourquoi la noix de macadamia est-elle utile et nocive pour les femmes: composition, application, avis.

Conclusion

Les amandes sont non seulement savoureuses, mais aussi saines. Il réussit à faire face à une mauvaise santé, protège contre le cœur et le cancer. L'utilisation régulière de noyaux prolonge la jeunesse, préserve la beauté, a un effet bénéfique sur le corps pendant la grossesse et adoucit les manifestations de la ménopause. Avec un contenu modéré dans l'alimentation, il favorise la perte de poids. Mais il convient de rappeler les dangers de la suralimentation - à fortes doses, les amandes deviennent l'ennemi de la forme et de la santé.