Comment passer correctement une journée de jeûne avec du sarrasin et du kéfir et combien vous pouvez perdre du poids avec un tel régime

Les jours de jeûne sont populaires parmi les personnes qui surveillent leur silhouette. Ils vous permettent de vous débarrasser des kilos en trop sans troubles métaboliques.

Les médecins considèrent que les jours de jeûne bien nourris sont les plus utiles. Une telle randonnée implique l'utilisation d'un certain ensemble d'aliments hypocaloriques pendant la journée. L'option la plus efficace est le déchargement avec du sarrasin et du kéfir. Quels sont ses avantages et s'il peut nuire au corps - lisez la suite.

Les bienfaits des jours de jeûne

Le régime est suivi pendant un jour, après quoi une longue pause est prise... Jour de jeûne sur kéfir et sarrasin - Méthode sûre et facile pour perdre du poids. Les deux aliments du menu sont assez nutritifs.

Une telle nutrition n'entraînera pas de déséquilibres importants dans le corps.... La composition du kéfir et du sarrasin comprend divers nutriments, protéines, glucides et même une petite quantité de graisse. Un tel régime ne profitera que:

1. Nettoyer le corps. Le sarrasin contient beaucoup de fibres alimentaires, qui nettoient parfaitement les intestins et l'estomac. Le kéfir a un léger effet laxatif. Grâce à cela, les scories et les toxines sont éliminées du corps.
2. Normalisation de la glande thyroïde. Le sarrasin contient de l'iode, qui a un effet positif sur le système endocrinien.
3. Élimination de l'excès de liquide. En raison du fait que le sarrasin normalise l'équilibre eau-sel et que le kéfir a un effet diurétique, le régime aide à soulager l'œdème.
4. Enrichissement du corps en calcium. Le sarrasin contient une enzyme nécessaire à l'absorption du calcium et qui n'est pas produite par l'organisme seul, le kéfir contient du calcium - cette combinaison est considérée comme idéale.
5. Les produits utilisés pour le déchargement contiennent des vitamines B, H, C, A, de la rutine, du phosphore, du chrome, du zinc, du molybdène, du fluor, du magnésium, du manganèse, du soufre, du potassium, du calcium et des acides utiles. Par conséquent, pendant la journée de jeûne, le corps ne subit pas de stress. La perte de poids améliore l'état de la peau et des cheveux.
6. La bouillie de sarrasin a un faible indice glycémique. Il satisfait la faim pendant longtemps, mais ne se transforme pas en graisse corporelle.
7. Les jours de jeûne améliorent les processus métaboliques dans le corps.

Ce sont les jours de jeûne sarrasin-kéfir qui sont considérés comme les plus sûrs... Ils ont un minimum de contre-indications et peuvent être arrangés une fois par semaine.

Le déchargement de sarrasin-kéfir aidera:

1. Les gens qui aiment la nourriture savoureuse mais malsaine. Avec l'aide d'un déchargement périodique, ils pourront se débarrasser des conséquences négatives de leur mode de vie.
2. Ceux qui veulent perdre ces kilos en trop. Les jours de jeûne vous permettent de ressentir le résultat presque immédiatement.
3. Les personnes qui ont cessé de remarquer les résultats visibles d'une bonne nutrition. Les nutritionnistes et les entraîneurs de fitness croient que tout stress dans l'alimentation est un déclencheur du métabolisme.

Après les vacances et la suralimentation, vous devriez vous en tenir à un régime de sarrasin-kéfir pendant deux jours... Cela nettoiera non seulement le corps des substances nocives accumulées, mais ramènera également l'estomac tendu à sa forme précédente.

Règles pour une journée de jeûne sur le sarrasin et le kéfir

Bien que le sarrasin et le kéfir soient des produits sains, ils ne contiennent pas toutes les substances dont une personne a besoin. Afin de ne pas nuire à votre corps, vous devez savoir comment passer correctement une journée de jeûne.:

1. Pendant un régime, vous ne pouvez pas vous engager dans des exercices de force, exposer votre corps à des charges cardio excessives.
2. Il est important de boire suffisamment d'eau. Pour calculer votre taux, vous devez multiplier le poids en kilogrammes par 30 ml. Il est utile pour les personnes qui ne souffrent pas d'hypertension de boire plus de liquides.
3. Les nutritionnistes recommandent d'organiser des jours de jeûne pas plus d'une fois par semaine. Les régimes à long terme du même type entraînent des troubles métaboliques.
4. Cela vaut la peine d'effectuer un tel déchargement avec prudence - les produits ont un effet laxatif.
5. Le dernier repas est au plus tard 3 heures avant le coucher.
6. En cas de faiblesse, de vertiges et de tout autre malaise, le jeûne doit être arrêté.

Conseils pour améliorer l'efficacité

Le déchargement du sarrasin est utilisé pour perdre du poids. Pour améliorer son effet, appliquez quelques astuces.:

1. Stress modéré. Pendant le régime, il est recommandé de faire du jogging, de faire des exercices avec son propre poids. Cela stimulera la combustion des calories, la perte de poids se produira beaucoup plus rapidement. Mais de telles sessions ne devraient pas être longues.
2. Le sauna pendant le déchargement accélérera l'élimination des substances nocives du corps. Cela réduira le volume du corps et l'apparence de la cellulite.
3. Il est utile de faire des massages, des enveloppements et autres traitements anti-cellulite lors de régimes courts de désintoxication. Cela aidera non seulement à éliminer les kilos en trop, mais également à uniformiser le relief cutané.
4. Après une journée de jeûne, vous ne devez pas manger d'aliments nocifs.

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Comment transférer facilement le jour de jeûne

Les premières tentatives de déchargement sont souvent difficiles. Ces conseils vous aideront à suivre le bon régime alimentaire et à réduire l'inconfort.:

1. Lors d'un régime court au sarrasin, il est permis de manger jusqu'à deux pommes. Il est plus sain de manger des fruits secs. L'acide des pommes crues peut souvent augmenter votre appétit.
2. Si vous vous sentez faible ou que votre humeur s'est détériorée en raison du jeûne, 1 cuillère à café aidera à résoudre le problème. miel (vous ne pouvez pas manger plus de bonbons).
3. Entre les repas, il est permis de boire des tisanes sans édulcorant. Ils réduisent l'appétit.

Menu du jour

Le menu pour la journée de déchargement de sarrasin-kéfir est simple - il se compose de bouillie de sarrasin et de kéfir... Il est utile d'avoir des tisanes sans édulcorants. Vous pouvez boire de telles boissons en toute quantité.

Si nécessaire, il est permis d'inclure plusieurs pommes dans l'alimentation.... Certains nutritionnistes autorisent également les cerises séchées.

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Sélection et préparation des produits

Pour un régime court de sarrasin, utilisez du noyau... Ce sont des grains de sarrasin entiers. Ils sont recouverts d'une membrane qui stimule le nettoyage de l'intestin.

Achetez des céréales de couleur claire. Cela suggère qu'il est frais et n'a pas été exposé à de la vapeur chaude pendant trop longtemps. C'est à partir de là que se révélera la bouillie la plus utile.

Il est préférable de choisir du kéfir faible en gras - jusqu'à 1%... L'eau purifiée ou encore minérale est un élément indispensable de l'alimentation.

Préparez-vous pour la journée de jeûne du soir. Pour ce faire, le sarrasin est lavé à l'eau courante ou trié. Ensuite, une partie de la céréale est versée avec deux parties d'eau bouillante et laissée sous cette forme pendant une nuit.

Important! Le sel, le sucre et les autres épices ne sont pas ajoutés à la bouillie. Une petite quantité d'algues sèches est utilisée comme exhausteur de goût.

Le matin, la bouillie est prête à être consommée. Il est versé ou lavé avec du kéfir.

Il est également permis de cuire le sarrasin, mais certaines des vitamines sont détruites lors du traitement thermique, la composition de la bouillie devient moins saturée.

Taux de consommation par jour

Les opinions sur la quantité de sarrasin à manger pendant une journée de jeûne diffèrent. La plupart des nutritionnistes recommandent d'ajouter 1 cuillère à soupe. céréales 2 c. l'eau.

Le volume résultant est divisé en 5 portions. Ils sont consommés pendant la journée. Il est important de garder un temps égal entre les repas.

Il y a une opinion selon laquelle il est permis de manger autant de bouillie que vous le souhaitez. Mais dans ce cas, la probabilité de dépasser la norme calorique individuelle est élevée.

La quantité recommandée de kéfir est de 1 à 2 l... Il est également partagé toute la journée.

Important! Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Le kéfir n'est pas inclus dans cette quantité.

Efficacité du jour de jeûne

La journée de jeûne permet de perdre de 0,5 à 2 kg... Il est important de comprendre que la majeure partie de la perte de poids n'est pas due à une diminution de la graisse corporelle, mais à l'élimination de la stagnation des liquides et au nettoyage des intestins. Néanmoins, la différence est également visible dans le volume du corps - elle va généralement jusqu'à 2 cm.

Un tel déchargement est une «contribution à l’avenir». Cela accélère le métabolisme, ce qui signifie qu'à l'avenir, les volumes inutiles disparaîtront plus rapidement.

Important! Une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire après le régime express entraîneront une nouvelle stagnation des fluides. Dans ce cas, les kilogrammes perdus reviendront.

Contre-indications et dommages possibles

La journée de jeûne sarrasin-kéfir comporte un nombre minimum de contre-indications. Malgré cela, vous devez consulter un médecin:

1. Femmes enceintes. Ils ont besoin de suffisamment de vitamines et de minéraux chaque jour. Tout régime n'est pas souhaitable.
2. Enfants de moins de 18 ans.
3. Avec intolérance au lactose. Dans ce cas, il n'est pas recommandé d'utiliser du kéfir.
4. Avec des maladies du tractus gastro-intestinal, y compris un ulcère. Il est possible que le déchargement aggrave la maladie.
5. Avec une carence en vitamines, une anémie. Dans un tel état, une personne a besoin d'une grande quantité d'oligo-éléments. Le kéfir et le sarrasin ne sont pas en mesure de satisfaire ce besoin.

En l'absence de contre-indications, un déchargement court ne fera pas de mal... Un déséquilibre dans le corps commencera si vous suivez un régime pendant une longue période.

Remarque! Certaines personnes ressentent des ballonnements et des gonflements le matin lorsqu'ils consomment des produits laitiers la nuit. Dans ce cas, le dernier repas doit être sans kéfir.

Avis sur la perte de poids

A en juger par les critiques, les jours de jeûne sur le kéfir vous font vous sentir léger et vous débarrasser rapidement des lacunes.

Irina, 28 ans: «Je m'assois sur du sarrasin avec du kéfir une fois toutes les deux semaines, et quand j'ai besoin de rendre mon corps parfait et de rentrer dans mon jean préféré. Après un tel déchargement, je perds jusqu'à 1,5 kg et constate que le gonflement du corps et du visage disparaît. Les deux produits sont sains et faciles à fabriquer. Je n'ai pas du tout envie de manger pendant le déchargement ".

Sveta, 32 ans: «Je m'assois sur du sarrasin et du kéfir une fois par semaine. Les avantages d'un tel mini-régime: je n'ai pas faim, le lendemain je vois le résultat, le relief cutané est nivelé et les poches sous les yeux disparaissent, je ressens de la légèreté toute la semaine, après un cours de jeûne, la couleur et l'état de la peau s'améliorent, je perds du poids plus vite dans le futur. Moins - en cas de mauvaise nutrition, les kilogrammes perdus reviennent rapidement ".

Victoria, 43 ans: «J'essaie toujours de bien manger, mais parfois je ne peux pas refuser le festin. Je m'assois sur du sarrasin et du kéfir pendant deux jours après les vacances. Après le déchargement, je sens que le mal fait pendant les vacances a été compensé. Il y a une sensation de légèreté, je retourne rapidement à mon alimentation normale. Je ne recommanderais pas d'utiliser cette méthode comme régime amaigrissant, car elle n'est pas assez efficace. Mieux vaut bien manger tout le temps ".

Conclusion

Une journée de jeûne avec du kéfir et du sarrasin est un moyen efficace de faire face à la suralimentation et de se débarrasser de quelques kilos en trop. Il élimine les liquides stagnants, élimine les substances nocives et accélère le métabolisme.

Il est utile de décharger le sarrasin-kéfir, mais tout doit être modéré. Vous ne devez pas utiliser cette méthode comme régime alimentaire à long terme et espérer avec son aide obtenir le corps parfait, mener une vie inactive et manger de manière incorrecte.