Comment bien passer une journée de jeûne avec du sarrasin et des pommes et combien vous pouvez perdre du poids

Une journée de jeûne avec du sarrasin et des pommes est une méthode peu coûteuse, simple et sûre pour se débarrasser des kilos en trop. En plus de la correction du poids, deux ingrédients principaux nettoient les intestins des toxines et des toxines, améliorent la digestion et guérissent le corps.

Quel est ce jour de jeûne

Le jour du jeûne implique un rejet partiel ou complet de la nourriture. Tâches de déchargement: laissez le corps se reposer de la nourriture, rebondissez après des périodes de suralimentation, débarrassez-vous de quelques kilos en trop.

La perte de poids se produit en éliminant l'excès de liquide du corps, en nettoyant les intestins des toxines et des toxines. Les nutritionnistes, sur la base des données individuelles et de l'état de santé du patient, prescrivent le déchargement pour des problèmes avec le cœur, les vaisseaux sanguins, le foie, les reins, lors d'une exacerbation maladies tractus gastro-intestinal, système musculo-squelettique.

Dans notre cas, le sarrasin et les pommes cuits à la vapeur sont consommés pendant 1 à 3 jours. L'efficacité de la technique repose sur la limitation des glucides et la saturation du corps en protéines. En moyenne, la valeur énergétique est de 500 kcal par jour. À ce stade, il est conseillé de limiter les autres aliments de l'alimentation.

L'essence et le principe de l'action

La combinaison de pommes et de sarrasin garantit une saturation rapide et durable. Les pommes et le sarrasin sont faibles en calories, ne contiennent pratiquement pas de matières grasses, mais sont riches en protéines, acides aminés, vitamines et minéraux, qui sont si importants pour la saturation. La composition contient beaucoup de fibres végétales, qui nettoie le tube digestif des toxines, des toxines, élimine l'excès de liquide du corps.

Les fonctions de la fibre sont variées:

• augmente l'endurance et la performance, ce qui stimule l'activité physique et la combustion supplémentaire de calories;
• améliore la digestion;
• active le métabolisme;
• accélère la dégradation des graisses;
• a un léger effet laxatif.

Les glucides contenus dans le sarrasin sont principalement complexes - amidon et dextrines. Ils sont absorbés par le corps en quelques heures, remplissent le corps d'énergie et ne se transforment pas en nouvelles réserves de graisse.

Les pommes sont un diurétique naturel. Ils éliminent efficacement l'excès de liquide du corps, neutralisent les poches, réduisant ainsi visuellement les volumes corporels, absorbant les graisses et les acides dans les intestins, abaissant le taux de cholestérol et créant des conditions favorables à la reproduction de micro-organismes bénéfiques.

Le sarrasin et les pommes sont riches en fer. C'est un oligo-élément essentiel qui a un certain nombre de fonctions:

• participe aux processus d'hématopoïèse;
• fait partie de l'hémoglobine et des enzymes oxydantes;
• stimule le métabolisme à l'intérieur des cellules;
• augmente le tonus du corps;
• soutient l'immunité.

Les deux produits contiennent de nombreuses vitamines du groupe B, qui assurent un fonctionnement stable du système nerveux, soulagent le stress, l'irritabilité et aident à tolérer plus facilement l'alimentation.

Pour référence... 100 g de sarrasin et 2-3 pommes mûres fraîches satisfont les besoins quotidiens du corps d'un adulte en fer (10-30 mg).

Règles de base pour la conduite

Le régime se compose de 4 à 5 repas. Pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le thé de l'après-midi et le dîner, mangez une pomme et 1/3 tasse de sarrasin cuit à la vapeur.Buvez beaucoup d'eau purifiée, d'eau plate minérale, de tisane non sucrée pendant la journée. Le liquide normalise l'équilibre eau-sel, élimine les toxines, les sels de métaux lourds du corps, aide à faire face aux vieux dépôts de graisse.

Menu

Le menu du jour de jeûne est extrêmement simple: mangez 3-4 pommes et un verre de noyau cuit à la vapeur (500-600 g) par jour. La bouillie doit être exempte de sel et de sucre. Si vous n'aimez pas le goût de la bouillie sans levain, utilisez un peu d'huile végétale ou de sauce soja naturelle comme vinaigrette, ajoutez des fruits secs, des raisins secs. Les pommes sont consommées fraîches ou cuites au four dans une peau avec du miel, de la cannelle.

Si vous souhaitez vous en tenir au régime sarrasin-pomme pendant plus de trois jours, le menu devrait être élargi. Inclure sans gras kéfir, bouillie visqueuse de sarrasin dans de l'eau, du beurre et des huiles végétales non raffinées en quantités limitées. Quel que soit le régime alimentaire, tous les produits familiers sont interdits: pain et produits de boulangerie, sucre, viandes fumées, aliments gras, sauces, alcool, chocolat, conserves, produits semi-finis, pâtes, viandes et poissons gras, abats.

Sélection des principaux ingrédients du jour de jeûne

La qualité des produits et la manière dont ils sont cuits déterminent l'efficacité minceur... Choisissez du sarrasin naturel, de préférence non haché, mais des grains entiers - l'amande. Seule la coque supérieure en est supprimée et tous les composants utiles sont conservés.

Avant la cuisson, les céréales sont lavées à l'eau claire, cuites à la vapeur avec de l'eau bouillante pour 1 cuillère à soupe. céréales 2 c. eau, couvrez la casserole avec une couverture chaude, laissez-la au chaud pendant plusieurs heures. Mieux encore, faites cuire le sarrasin à la vapeur dans un thermos pendant la nuit.

Il est conseillé d'utiliser des pommes de notre propre récolte ou cultivées dans des conditions de sécurité garanties. Lors de l'achat, faites attention à l'apparence, à l'odeur. Choisissez des pommes de taille moyenne, inacceptables, sans traces de dommages par des parasites, d'un fabricant national. Bien que les pommes importées semblent plus attrayantes, elles sont le plus souvent cultivées avec des stimulants de croissance et traitées à la paraffine.

Important. Les pommes vertes sont plus saines et plus sûres. Ils sont considérés comme hypoallergéniques et contiennent des quantités minimales de saccharose et de fructose. Mais le régime peut être dilué avec des variétés de pommes rouges telles que Idared, Melba, Jonathan, qui contiennent de fortes doses de fer.

Quels produits peuvent être ajoutés

Si vous souhaitez maintenir une alimentation plus longue sur les pommes et le sarrasin, d'autres aliments doivent être présents en plus des principaux ingrédients de l'alimentation. L'efficacité de la perte de poids diminuera, mais un tel régime est plus sûr pour la santé.

Ajouter au régime:

• fruits et baies, à l'exclusion des raisins et des bananes;
• herbes et légumes frais;
• viandes maigres (veau, bœuf);
• volaille maigre;
• poissons et fruits de mer faibles en gras;
• fruits secs;
• des œufs;
• kéfir;
• céréales et légumineuses;
• huiles végétales naturelles;
• thé vert / noir sans sucre;
• jus de fruits naturels fraîchement pressés (légumes et fruits);
• eau filtrée et minérale sans gaz.

Efficacité

La quantité de kilos perdus dépend de l'individu et de sa capacité à suivre clairement le plan de la journée de jeûne.

Les résultats sont influencés par:

• taux métabolique;
• activité physique;
• Mode de vie;
• habitudes;
• facteurs héréditaires;
• régime quotidient.

Si, après les jours de jeûne, vous revenez à une mauvaise alimentation et à des habitudes alimentaires malsaines, tous les efforts déployés seront vains.

Combien pouvez-vous perdre du poids

Avec une organisation correcte des jours de jeûne, en suivant toutes les recommandations et un menu clair, en un jour, le poids diminuera de 1 kg, en trois jours - de 2-3 kg. Cette perte de poids est considérée comme inoffensive pour la santé.

Important... L'exercice et une alimentation saine aideront à augmenter l'efficacité de la perte de poids et à maintenir le poids.

À quelle fréquence un tel déchargement peut-il être effectué

Pour éviter les troubles métaboliques et les problèmes de santé, prenez un jour de jeûne par semaine. Si vous pratiquez une perte de poids plus longue, augmentez l'intervalle.

Le régime alimentaire à base de pommes et de sarrasin est considéré comme strict en raison de sa faible teneur en calories: il peut perturber les fonctions des organes et des systèmes, aggraver la santé générale, provoquer des malaises et des douleurs musculaires.

Avantages et inconvénients

La journée de jeûne sur le sarrasin et les pommes se compare favorablement aux autres programmes pour perdre du poids et nettoyer le corps:

1. Les pommes et le sarrasin sont des produits abordables et bon marché.
2. Le processus de cuisson du sarrasin est simple et rapide.
3. Il n'est pas nécessaire de compter la teneur en calories des aliments
4. Si le déchargement est effectué régulièrement, un résultat rapide et visible est garanti.
5. En raison de la présence de céréales dans l'alimentation, le corps ne connaîtra pas de déficit énergétique.
6. En raison de l'absence de sel et de sucre, les poches disparaîtront, les centimètres supplémentaires à la taille et aux hanches disparaîtront.
7. En plus de la perte de poids, le sarrasin aux pommes nettoie bien le corps, normalise le métabolisme eau-sel, réduit la teneur en mauvais cholestérol, élimine les toxines, les toxines et les dépôts de sel du corps.
8. Le régime sarrasin-pomme est assez satisfaisant, il réduit le nombre de crises de faim prononcées.
9. Les pommes et le sarrasin ont un effet bénéfique sur les processus hématopoïétiques, améliorent les fonctions des systèmes nerveux, génito-urinaire, cardiovasculaire, l'état de la peau.

Le jour de jeûne sur le sarrasin et les pommes n'a pas d'inconvénients évidents. Des manifestations négatives sont associées à une adhésion à long terme à un tel régime, à la présence de contre-indications.

L'utilisation à long terme de sarrasin et de pommes peut provoquer une aversion. Un tel régime n'est pas équilibré, il ne contient pas de protéines et de graisses importantes pour le corps humain. Leur carence affecte négativement les fonctions du tractus gastro-intestinal, la fonction cardiaque et l'état du tissu musculaire. Une mauvaise alimentation entraînera une faiblesse, des vertiges, des maux de tête.

Contre-indications

Avant de pratiquer une journée de jeûne sur le sarrasin et les pommes, faites attention à la présence d'éventuelles contre-indications au régime, qui comprennent:

• allergies alimentaires;
• Diabète;
• maladies du système digestif de nature érosive et ulcéreuse;
• pathologies graves du cœur et des vaisseaux sanguins;
• prédisposition à la diarrhée;
• anémie;
• insuffisance rénale et hépatique;
• maladies du système endocrinien;
• maladies infectieuses aiguës.

Une alimentation plus longue peut être suivie par des personnes absolument en bonne santé qui n'ont pas de problèmes avec le tube digestif. Une alimentation déséquilibrée en protéines et en graisses provoque un stress sévère dans l'organisme et le met dans un mode d'économie d'énergie.

Un tel régime ne convient pas aux enfants et aux adolescents - pendant la période de croissance, le corps a besoin d'une alimentation équilibrée constante. Il n'est pas recommandé de maintenir le régime sur les pommes et le sarrasin pour les personnes âgées, les femmes enceintes et qui allaitent.

Important. Pendant l'allaitement et la grossesse, toute restriction du régime alimentaire affectera négativement la santé de la femme elle-même et du bébé / fœtus.

Avis sur la perte de poids

Le jour de jeûne sur le sarrasin et les pommes est de plus en plus populaire. Des milliers de femmes et de filles ont essayé le régime par elles-mêmes et étaient satisfaites du résultat de la perte de poids. Dans le contexte de l'utilisation régulière d'un tel régime, nombreux sont ceux qui notent qu'en plus de la perte de poids, l'état des cheveux, de la peau et des ongles s'est amélioré, une sensation de légèreté et de vigueur est apparue. Cependant, comme pour tout régime, les résultats sont différents pour tout le monde.

Alice, 58 ans: «Au printemps, je suis toujours au régime sarrasin-pomme. Seulement je ne l'observe pas pendant 1 à 2 jours, mais pendant environ 7 à 10 jours. Le régime est toléré assez facilement, il n'y a pas de crises de faim, vous pouvez perdre 4-5 kg ​​en une semaine. De plus - les pommes nettoient bien le corps des toxines et des toxines accumulées pendant l'hiver, éliminent l'excès de liquide. "

Christina, 29 ans: "Pour moi, une journée de jeûne aux pommes et au sarrasin est idéale.Je ne supporte pas l'absence de bonbons, mais ici, vous pouvez manger des pommes avec du miel, vous pouvez ajouter des raisins secs, un peu de fruits secs à la bouillie. Je ne peux me vanter d'aucun chiffre, mais j'observe un jour de jeûne une fois par semaine et mon poids n'augmente pas, malgré le fait que je continue à consommer des aliments. "

Lyudmila, 34 g: «Je ne suis pas favorable à une journée de jeûne avec des pommes et du sarrasin, comme tout autre régime. Quand les filles cesseront-elles de se tourmenter de faim, de gâcher leur santé? Il suffit de manger des aliments sains en quantité limitée, pour mener une vie active, alors vous n'aurez pas à perdre de poids. Tout régime est un stress important pour le corps. De plus, les kilogrammes perdus après la fin du régime reviennent avec intérêt. "

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Conclusion

Une journée de jeûne avec du sarrasin et des pommes est une méthode abordable, efficace et très économique de correction de poids. Pendant une semaine, vous aurez besoin d'environ 700 g de sarrasin et 4 kg de pommes. Ce panier alimentaire complet coûtera en moyenne 500 roubles.

Comme tout autre régime, la pomme-sarrasin a des contre-indications, nécessite une préparation psychologique sérieuse. Il est également important de maintenir le résultat obtenu et d'adhérer aux principes d'une alimentation saine dans les intervalles entre les jours de jeûne.