Moins 5 kg en 3 jours sans trop d'effort et sans dommage pour la santé en utilisant du kéfir avec des betteraves pour perdre du poids

L'une des questions les plus populaires des personnes en surpoids: comment perdre du poids rapidement et efficacement? Il existe de nombreux régimes et méthodes de perte de poids différents. Certains d'entre eux sont plus efficaces, d'autres moins, mais vous pouvez perdre du poids en peu de temps. Une autre question est de savoir si cela sera bénéfique pour le corps et ne nuira pas à la santé.

L'un des moyens les plus simples et les plus abordables de perdre du poids est un régime à base de kéfir et de betteraves. Ces produits sont peu coûteux, bénéfiques et efficaces pour perdre du poids. En tandem, ils agiront sur ces kilos en trop avec vengeance. À en juger par certaines critiques de ceux qui perdent du poids, un tel régime brûle 5 kg de graisse en 3 jours. Dans l'article, nous examinerons de plus près cette méthode de perte de poids et parlerons des avantages et des inconvénients de la perte de poids avec du kéfir et des betteraves.

Comment perdre du poids avec des betteraves et du kéfir

Les betteraves sont considérées comme un produit diététique. Elle fait facilement face aux dépôts graisseux dans le corps. C'est pourquoi il est indispensable pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop.

Souvent, pour améliorer l'effet, les betteraves sont utilisées en conjonction avec le kéfir. Il existe plusieurs types de ces régimes:

• jour de jeûne;
• régime strict de trois jours;
• régime de sept jours;
• régime pendant un mois.

Examinons-les plus en détail et donnons des options pour un exemple de menu.

Variétés de régimes

En fonction de vos objectifs et de vos préférences gustatives, vous pouvez choisir l'option de régime qui vous convient, car tout le monde ne peut pas s'en tenir à un régime monotone pendant une semaine ou même un mois entier.

Journée de jeûne sur betteraves bouillies

Le jour de déchargement sur une plante-racine bouillie fait référence à une option de déchargement en douceur. Sur les betteraves bouillies, vous pouvez perdre du poids à la fois en une journée et utiliser la technique pour un régime de sept jours. Vous trouverez ci-dessous plusieurs options de menu, chacune d'entre elles pouvant être utilisée pour une journée de jeûne.

Première option:

1. Petit-déjeuner: deux morceaux de pain de seigle et café sans sucre (du lait peut être ajouté si vous le souhaitez).
2. Déjeuner: bouillie de riz et salade de betteraves bouillies.
3. Dîner: salade de betteraves à la pomme.

Deuxième option:

1. Petit déjeuner: flocons d'avoine avec yaourt nature.
2. Déjeuner: salade de betteraves bouillies et filet de poulet.
3. Dîner: pommes de terre au four et deux oranges.

Troisième option:

1. Petit déjeuner: yaourt nature et thé au miel.
2. Déjeuner: poulet bouilli ou salade de bœuf et de betteraves.
3. Dîner: betteraves cuites au four avec des légumes et un verre de jus d'orange.

Quatrième option:

1. Petit déjeuner: 100 g de pain de seigle et thé au lait.
2. Déjeuner: bouillie de sarrasin et salade de betteraves bouillies.
3. Dîner: betteraves bouillies et un verre de kéfir.

Un régime strict de trois jours

En adhérant à un régime au kéfir avec des betteraves pendant trois jours, vous pouvez perdre du poids de 2-3 kg car ces produits aident à éliminer l'excès de liquide et à nettoyer les intestins.

Le régime est aussi simple que possible. La principale exigence est son strict respect. Vous pouvez consommer jusqu'à 1 kg de betteraves par jour (bouillies ou cuites au four) et boire 1,5 litre de kéfir (de préférence 1% de matières grasses). Il est également possible de consommer du thé et des décoctions aux herbes sans sucre ajouté. N'oubliez pas de boire 1,5 à 2 litres d'eau claire et plate.

Malgré le fait que le régime alimentaire soit assez maigre, les personnes qui veulent perdre rapidement quelques kilos en trop y font toujours face.

Important! Avant de choisir un tel régime, assurez-vous de ne pas y avoir de contre-indications.

Régime de sept jours

Une variété moins stricte, mais plus prolongée du régime betterave-kéfir. Le menu est identique à l'option du régime de trois jours, cependant, 300 à 400 g d'aliments protéinés hypocaloriques (poisson bouilli, poulet, veau) et un couple de fruits doivent être ajoutés à l'alimentation quotidienne, consistant en 1,5 litre de kéfir et 1 kg de betteraves. Le nombre de repas doit être de 5 à 6 fois. Il est important de ne pas oublier de boire la bonne quantité d'eau.

référence... Au cours d'un tel régime, il est possible de perdre jusqu'à 0,5-1 kg par jour. La perte de poids principale se produira dans les 2-3 premiers jours.

Régime pendant un mois

Beaucoup, à la recherche du résultat, utilisent du kéfir avec des betteraves pour perdre du poids pendant un mois. Il existe plusieurs options de menu pour un tel régime à long terme.

Première option

Première semaine:

• petit-déjeuner: deux verres de kéfir, salade de betteraves (250 g);
• déjeuner: deux verres de kéfir, salade de betteraves (250 g);
• collation de l'après-midi: un verre de kéfir, salade de betteraves (250 g);
• dîner: un verre de kéfir, salade de betteraves (250 g).

N'assaisonnez pas la salade avec de l'huile d'olive ou une autre huile végétale. Il est possible d'utiliser uniquement du jus de citron. N'ajoutez pas non plus de sel et d'épices.

À partir des boissons, à l'exception du kéfir, vous devez boire de l'eau - 6 à 8 verres par jour. Pendant la durée du régime, le sucre et ses substituts doivent être exclus du régime. Dans la première semaine, vous pouvez perdre 5 kg. Si ce résultat est déjà satisfaisant, vous pouvez vous arrêter, mais sinon, passer à un menu plus doux du régime betterave-kéfir.

Deuxième semaine:

• petit-déjeuner: deux verres de kéfir, salade de betteraves (250 g), viande bouillie maigre (100 g);
• déjeuner: deux verres de kéfir, salade de betteraves (250 g), poulet bouilli ou poisson maigre (200 g);
• collation de l'après-midi: un verre de kéfir, salade de betteraves (250 g), pomme ou pamplemousse;
• dîner: un verre de kéfir, salade de betteraves (250 g).

Pendant ce temps, vous pouvez perdre 3-4 kg. Ensuite, vous devez passer à une autre version de ce régime.

Troisième et quatrième semaines:

• petit déjeuner: jus de betterave, viande maigre, bouillie ou cuite à la vapeur (200 g), fruits au goût;
• déjeuner: jus de betterave, poisson maigre (150 g), salade de légumes (150 g);
• collation de l'après-midi: jus de betterave, salade de légumes ou de fruits;
• dîner: deux verres de kéfir.

Cette étape du régime vous aidera à perdre jusqu'à 6 kg d'excès de poids.

Dans les troisième et quatrième semaines du régime, vous pouvez inclure la soupe de betteraves dans le régime. Pour le préparer, vous aurez besoin de betteraves, de carottes et de chou en proportions égales, ainsi que d'oignons, d'ail, d'un demi-citron, de quelques gousses d'ail et de pâte de tomate. Tout d'abord, vous devez hacher les carottes, les oignons et les betteraves, les mélanger, ajouter de l'eau et laisser mijoter pendant 1/3 heure. Ajoutez ensuite le chou finement haché et laissez mijoter encore 1/3 d'heure. Après cela, pressez le jus d'un demi-citron et ajoutez quelques gousses d'ail. Laisser mijoter encore 1/4 d'heure et retirer du feu.

Deuxième option

Cette option de régime fournit le même régime tout au long du mois:

• petit-déjeuner: deux œufs durs, du fromage cottage faible en gras (100 g) et une salade de betteraves au jus de citron (100 g);
• déjeuner: bouillie de sarrasin sans huile, épices et sel (200 g), viande bouillie (200 g), salade de betteraves (200 g);
• dîner: ragoût de légumes, un verre de kéfir.

Si vous avez faim, vous pouvez manger des betteraves ou boire du kéfir comme collation.

Avec un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg de poids, et si vous ajoutez du sport, tous les 15 kg.

Comment ça fonctionne

Comment travaillent-ils régimes similaires? Le fait est que les deux produits ont un certain nombre de propriétés qui aident à se débarrasser rapidement des centimètres supplémentaires à la taille:

1. Ils sont faibles en calories: 100 g de betteraves ne contiennent que 44 kcal, et 100 g de kéfir faible en gras (1,5%) en contiennent 41 kcal.
2. Le kéfir et les betteraves ont à la fois un effet laxatif et diurétique, de sorte qu'ils nettoient non seulement les intestins, mais éliminent également l'excès de liquide du corps, soulagent le gonflement.
3. Les protéines contenues dans le kéfir et une grande quantité de fibres grossières dans les betteraves soulagent la faim pendant plusieurs heures.

Quelles betteraves sont meilleures: crues ou bouillies

À la suite du traitement thermique, les propriétés bénéfiques de nombreux produits sont réduites, de sorte que les personnes qui souhaitent perdre du poids se demandent quelles betteraves sont les meilleures à manger: brut ou bouilli.

Il est impossible d'y répondre sans équivoque. La composition de la plante-racine, qui n'a pas été soumise à un traitement thermique, comprend grande quantité de vitamines et minéraux, mais en même temps il est riche en acides de fruits, et ils agissent de manière irritante sur le tube digestif. Dans le même temps, sous l'influence de la température, ces acides nocifs sont détruits, mais la concentration de nutriments diminue légèrement. De plus, les fibres, la bétaïne et la pectine sont entièrement conservées. Un autre avantage important de la cuisson est que la plupart des nitrates contenus dans le légume se retrouvent dans le bouillon.

Si une personne ressent une gêne en buvant du jus de betterave, il est préférable de privilégier les légumes-racines bouillis. Cependant, il est conseillé à ceux qui souhaitent perdre du poids d'abandonner les légumes cuits au profit de légumes frais, car ils sont moins caloriques.

Comment sortir correctement du régime

Pour que les kilogrammes perdus ne reviennent pas, vous devez pouvoir sortir correctement du régime:

1. Augmenter l'activité physique, car les calories que nous ajouterons en passant à un régime alimentaire normal doivent être dépensées.
2. Faites un menu de nutrition correcte et équilibrée et respectez-le. Les betteraves peuvent également être incluses dans votre alimentation quotidienne, bien sûr, en quantités raisonnables. Il est préférable d'exclure de l'alimentation les aliments frits, sucrés, rapides et diverses sauces prêtes à l'emploi. Cela vous aidera à maintenir votre poids plus facilement. La préférence doit être donnée aux plats faibles en gras, de préférence cuits à la vapeur. Une consommation régulière de kéfir, de fromage cottage, de yaourts naturels, de fromage est également nécessaire (il est préférable que ces produits soient faibles en gras). Pour que le corps reçoive une quantité suffisante de fibres, vous devez ajouter autant de légumes frais, de fruits et de légumes verts que possible à votre alimentation. Parfois, vous pouvez vous offrir des fruits secs, un peu de guimauve et du chocolat noir. Et l'essentiel est de ne pas oublier de boire le plus de liquide possible.

Avantages et inconvénients du régime mono kéfir-betterave

L'avantage du régime kéfir-betterave réside dans les avantages du produit principal:

1. Les betteraves sont riches en bétaïne, ce qui aide à brûler les graisses rapidement. Il réduit également le risque de développer la maladie d'Alzheimer et peut soulager les symptômes d'une carence en vitamine B12 dans l'organisme.
2. Le légume racine possède un ensemble de macro et micro-éléments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme: magnésium, cobalt, fer, potassium, sodium, etc.
3. Les betteraves contiennent des pectines qui éliminent les toxines du corps.
4. La valeur énergétique des betteraves n'est que de 42 kcal pour 100 g.

Quant au kéfir, grâce à lui, il est possible de normaliser la microflore intestinale et de renforcer le système immunitaire, et grâce à son effet diurétique, il aide parfaitement à perdre du poids.

Inconvénients du régime:

1. Les betteraves et le kéfir ont un effet laxatif, de sorte que les voyages fréquents aux toilettes font partie intégrante de l'alimentation.... Beaucoup de gens choisissent le week-end pour perdre du poids, quand ils n'ont pas besoin de quitter la maison une fois de plus.
2. Certains perdent du poids le premier jour avez une diarrhée sévèrequi s'accompagne de ballonnements et de douleurs abdominales.
3. Le régime n'est pas équilibré... Vous n'obtenez pas la bonne quantité de protéines, de graisses et la composition en vitamines est très différente d'une bonne nutrition. Si vous suivez un régime pendant plus de 3 à 5 jours, vous courez le risque de développer une aversion persistante pour ces aliments savoureux et sains.
4. La perte de poids avec le kéfir et les betteraves est due au nettoyage de l'intestin et à la perte d'excès de liquide, la masse grasse est perdue en quantités minimes. Par conséquent, vous pouvez récupérer rapidement les kilos perdus si vous ne vous limitez pas à l'avenir à l'avenir.
5. Comme tout autre régime, le kéfir de betterave a un certain nombre de contre-indications... Nous en parlerons ci-dessous.

Qui ne convient pas

Ce régime ne convient pas à tout le monde. Cela peut nuire lorsque:

• maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier accompagnées d'une acidité élevée;
• diabète sucré;
• maladie de calculs biliaires;
• maladie du rein;
• hypersensibilité ou allergies aux betteraves;
• problèmes de microflore intestinale et tendance à la diarrhée;
• polyarthrite rhumatoïde;
• hypotension (pression artérielle basse);
• goutte.

Recommandations générales

Avec un mono-régime betterave-kéfir, vous devez respecter les recommandations suivantes:

1. Vous ne devez pas vous limiter sévèrement en nutrition, afin de ne pas débarrasser le corps des nutriments supplémentaires entrants.
2. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté.
3. À la fin du régime pendant au moins deux semaines, suivez un régime modéré, sans trop manger. Cela est nécessaire pour que le travail du système digestif revienne à la normale.
4. Ajoutez de l'exercice modéré.

En suivant ces simples règles de perte de poids vous apportera non seulement les résultats souhaités en termes de poids, mais ne nuira pas non plus à votre santé.

Cocktail minceur kéfir et betterave

Pour préparer un cocktail minceur pendant une journée, vous aurez besoin des mêmes 1,5 litre de kéfir et 1 kg de betteraves.

Sa recette est simple: faire bouillir les betteraves jusqu'à ce qu'elles soient cuites sans ajouter de sel. Retirez les peaux, hachez les betteraves, versez-les dans le kéfir et utilisez un mélangeur pour mélanger les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Si vous n'avez pas de mixeur, passez les betteraves dans un hachoir à viande, puis mélangez bien avec le kéfir.

référence... Le cocktail betterave-kéfir a un goût assez spécifique, que tout le monde ne peut pas apprécier. Par conséquent, il est permis d'y ajouter une pincée de légumes verts hachés: persil, aneth, coriandre, céleri.

Avis sur la perte de poids

Les examens des régimes à base de betterave et de kéfir sont très controversés. Les points de vue étaient partagés près de 50:50. Certains de ces régimes et déchargements ont apporté une amélioration du bien-être et une silhouette renouvelée, tandis que d'autres ont été complètement déçus du résultat.

Alena, Donetsk: «J'ai essayé ce régime de jeûne de trois jours sur moi-même. Pendant les vacances du Nouvel An, j'ai gagné environ trois livres supplémentaires. Je dirai tout de suite: l'attitude envers le kéfir est terrible, je n'en bois pas du tout, mais la beauté nécessite des sacrifices. J'ai pensé qu'en tuant les betteraves avec du kéfir sur un mélangeur, le goût serait plus agréable. Je n'ai rencontré aucune betterave, donc je suppose que le cocktail pourrait être plus savoureux s'il était plus sucré. Au total, j'ai perdu 2,5 kg. Compte tenu du poids initialement léger, c'est normal. Pendant le régime, rien ne me faisait mal et je n'avais pas faim, la seule chose était que je voulais dormir tout le temps. Maintenant je suis satisfait de moi, et si vous avez une tolérance alimentaire normale, je peux recommander ce déchargement. "

Larisa, Omsk: «J'ai essayé beaucoup de régimes, mais celui-ci est« aucun ». C'est insipide, voire dégoûtant, l'effet est très douteux, et il n'a été possible de calmer le tractus gastro-intestinal qu'au bout de cinq jours. Bien sûr, en raison de la libération active de liquide du corps, le poids diminuera, mais il sera alors plus coûteux et plus long de traiter la gastrite. Et un temps aussi court pour perdre du poids est très dangereux: si le poids baisse brusquement, les kilogrammes reviennent rapidement et les organes en souffrent. Par conséquent, fuyez les régimes à court terme. Avantages - zéro et dommage - un chariot et un petit chariot. "

Conclusion

Le régime au kéfir avec des betteraves est peut-être le moins cher de tous et aussi, à en juger par de nombreuses critiques, l'un des plus efficaces. L'effet de la combinaison de ces produits est incroyable: nettoyer les intestins, éliminer les toxines du corps et éliminer rapidement les kilos en trop.

Cependant, il convient de rappeler que cette méthode de perte de poids comporte de nombreuses contre-indications. Par conséquent, avant de commencer un tel régime, il est important de se familiariser avec toutes les conséquences possibles.Si vous avez des problèmes d'estomac ou d'autres maladies de la liste des contre-indications, il est préférable de choisir une méthode plus douce pour perdre du poids.