Comment bien passer une journée de jeûne avec du chou et combien vous pouvez perdre du poids

Pour maintenir une silhouette ou se débarrasser de l'excès de poids, les nutritionnistes recommandent d'organiser périodiquement des jours de jeûne. Pour cela, divers aliments hypocaloriques sont utilisés - céréales, kéfir, légumes ou fruits. Le chou est l'un des légumes les plus utilisés pour perdre du poids.

Est-il possible d'organiser une journée de jeûne sur le chou

Le chou est un légume sain riche en vitamines et en fibres, qui est inclus dans le menu pour le diabète, les maladies du système cardiovasculaire et du tractus gastro-intestinal.

Important! Avant d'organiser des jours de jeûne pour ce légume, vous devez consulter votre médecin et votre nutritionniste.

Le principe de fonctionnement d'un tel déchargement

La règle principale d'une journée de jeûne pour le chou est de respecter les normes et les conditions recommandées. Vous ne pouvez pas organiser le déchargement pendant plus de trois jours consécutifs.

Pour tirer le meilleur parti de ce régime:

• manger en petites portions à intervalles réguliers;
• ne mangez pas plus de 1,5 kg de légumes par jour;
• buvez une grande quantité de liquide - thé ou eau minérale sans gaz.

Pour un régime à court terme, les légumes sont utilisés sous diverses formes, chacune ayant son propre effet sur le corps. Le menu comprend du chou frais, bouilli, cuit, choucroute.

Avantages et inconvénients

Les jours de jeûne sur le chou aideront non seulement à se débarrasser de quelques kilos en trop, mais aussi à normaliser le travail de tous les systèmes corporels.

Fibres et nutriments contenus dans ce légume:

• accélérer l'élimination des toxines et des toxines;
• éliminer les problèmes du système urinaire;
• normaliser la production de bile;
• accélérer le métabolisme;
• restaurer le travail du système cardiovasculaire;
• réduire le taux de cholestérol sanguin;
• renforce les cheveux et les ongles;
• normaliser les niveaux hormonaux;
• nettoyer les intestins.

Les avantages d'une journée de jeûne sur le chou comprennent le naturel et le bon marché du produit.

Un régime à court terme avec ce légume présente non seulement des avantages, mais aussi des inconvénients.

Avec un tel menu, les symptômes désagréables suivants peuvent apparaître:

• perte de performance;
• la faiblesse;
• somnolence;
• vertiges;
• migraine;
• flatulence;
• la diarrhée;
• colique intestinale;
• faim obsessionnelle.

Tous passent 1 à 2 jours après le déchargement.

Choisir un type de chou

Si une personne n'a pas de problèmes de santé graves, elle peut choisir n'importe quelle variété de chou pour un régime d'un jour. S'il y a des maladies chroniques, elles sont basées sur les conseils du médecin traitant et du nutritionniste.

Le type de chou le plus courant est le chou blanc. Il est inclus dans le menu pour la goutte et la gastrite à faible acidité. Il normalise le métabolisme et accélère l'élimination de l'excès de liquide du corps.

Ceux qui souffrent de gastrite avec une acidité élevée et des ulcères d'estomac font attention au chou de Pékin. Substances contenues dans ce légume:

• protéger la muqueuse de l'estomac de l'irritation;
• soulager les maux de tête;
• normaliser le fond émotionnel;
• aider avec l'anémie.

chou rouge contient la plus grande quantité de fibres et de vitamine C par rapport aux autres types et variétés. Il aide non seulement à réduire le poids, mais aussi à renforcer le système immunitaire, à ralentir le processus de vieillissement et à normaliser le tube digestif.

Chou-rave a un effet bénéfique sur le système digestif en raison de la teneur élevée en acide tartronique et en vitamine C.

choufleur même les personnes atteintes de diabète sucré figurent dans le menu du jour du jeûne. La vitamine B7 qu'elle contient normalise la glycémie.

Avoir brocoli il n'y a pratiquement pas de contre-indications. Il est consommé sous n'importe quelle forme, y compris en buvant une décoction. Il aide non seulement à faire face à l'excès de poids, mais également à normaliser le tube digestif, à améliorer le métabolisme et à éliminer les substances toxiques du corps.

Options pour les jours de jeûne

Il existe de nombreuses options pour un régime de chou d'un jour. Les plus courants sont frais, cuits et choucroute. Le menu contient non seulement lui, mais également d'autres aliments hypocaloriques.

Sur chou frais

Le régime peut être «dur», ne contenant que du chou et de l'eau, ou «léger» - avec l'inclusion de soupes, de viande et de ragoûts.

Option avec de la viande

Un ensemble de produits requis:

• chou frais - 200 g;
• viande bouillie maigre - 400 g;
• bouillon de rose musquée - 500 ml;
• eau minérale plate - 30 ml pour chaque kg de poids.

Le volume de nourriture est divisé en 5 repas égaux. Assurez-vous d'observer le régime de consommation d'alcool.

Sur le ragoût

Lorsque vous utilisez du chou cuit pour une journée de jeûne, ils respectent la norme végétale recommandée - pas plus de 1,5 kg de chou par jour.

Lors de la cuisson, vous pouvez y ajouter d'autres légumes - tomates, poivrons et oignons. Il est permis de cuire le plat avec n'importe quelle huile végétale, de préférence de l'huile d'olive.

Sur la choucroute

Une des options les plus «difficiles» pour le corps. Avant de l'utiliser, vous devriez consulter un médecin, en particulier ceux qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Vous ne pouvez pas manger plus de 1 kg de choucroute par jour.

La choucroute est mélangée avec une petite quantité d'huile végétale et d'oignons. Divisez le plat en 5-6 parties égales de 165-200 g, qui sont consommées par jour. Une condition préalable est le respect du régime de consommation d'alcool. Lorsque la nausée apparaît, une telle salade est mangée avec du pain noir.

Options de menu

Une journée de jeûne au chou deviendra non seulement utile, mais également délicieuse si vous ajoutez du poisson, des fruits, des produits laitiers fermentés et d'autres légumes au menu.

Aux pommes

Le régime d'une journée au chou et aux pommes utilise des aliments frais et cuits. La norme quotidienne des ingrédients pour un tel déchargement est la suivante: pommes - 800-900 g, chou - 600-700 g.

La salade crue est assaisonnée d'un peu de jus de citron. Lors de la préparation du ragoût, ajoutez des carottes et des oignons.

Avec du kéfir

La journée de jeûne sur chou et kéfir ne convient qu'à ceux qui n'ont pas de problèmes digestifs (diarrhée, flatulences).

Exemple de menu

Petit déjeuner:

• salade de chou assaisonnée de kéfir;
• thé noir à la menthe.

Le déjeuner:

• kéfir - 1 cuillère à soupe.

Le déjeuner:

• brocoli bouilli;
• salade de chou-rave assaisonnée d'huile végétale.

Goûter de l'après-midi:

• salade de chou au persil;
• kéfir - 1 cuillère à soupe.

Dîner:

• salade de tout type de chou;
• thé vert.

Le dernier repas avant le coucher: kéfir - 1 cuillère à soupe.

Norme des produits: chou - 500 g, kéfir - 1 litre. Assurez-vous d'observer le régime de consommation: ils boivent au moins 1 litre d'eau minérale plate par jour.

Puis-je prendre un café

Le café, comme le chou, a un effet diurétique.Par conséquent, afin de prévenir la déshydratation, les nutritionnistes recommandent de ne pas boire plus de 1 à 2 tasses de cette boisson un jour de jeûne.

Il est conseillé de ne pas y ajouter de lait, de crème et de sucre. Si vous souhaitez sucrer votre boisson, utilisez un édulcorant.

Efficacité

Le déchargement sur le chou ne doit pas être fait trop souvent, 1 à 2 jours par semaine suffit. Si vous suivez les recommandations d'un nutritionniste et que vous adhérez au menu, vous pouvez perdre jusqu'à 1,5 kilo en trop en si peu de temps.

Important! Pour maintenir le résultat pendant longtemps, après un régime d'une journée, les aliments riches en calories ne sont pas inclus dans le menu.Ils adhèrent à une nutrition fractionnée, boivent suffisamment de liquides et mènent une vie active.

Contre-indications et dommages possibles

Comme pour tout régime, le chou a des contre-indications. Il est interdit de l'utiliser pour perdre du poids si vous souffrez des maladies et affections suivantes:

• une tendance à la diarrhée;
• saignements d'estomac;
• entérocolite;
• pancréatite;
• l'ulcère duodénal;
• hyperthyroïdie;
• pathologie des systèmes urinaire et cardiovasculaire.

Un mono-régime est utilisé avec précaution sur ce légume dans la vieillesse, pendant la période de rééducation après chirurgie et avec une gastrite à forte acidité.

Si vous ne suivez pas les normes recommandées par un nutritionniste, le déchargement de chou peut nuire au corps et entraîner des conséquences désagréables:

• irritation de la muqueuse gastro-intestinale;
• déshydratation;
• la diarrhée;
• ballonnements;
• flatulence.

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Commentaires

Les examens du déchargement du chou d'une journée sont variés. Les amateurs de légumes considèrent cette méthode comme l'une des plus simples et des plus efficaces et l'utilisent régulièrement. Les opposants à un tel régime sont sûrs qu'il a des effets secondaires trop désagréables.

Lyudmila, 43 ans: «Je suis heureux de m'organiser des journées« faciles »sur le chou. Je l'aime sous toutes ses formes - crue, cuite, choucroute. Chaque fois que j'arrive à perdre jusqu'à 1 kg d'excès de poids. Je n'ai remarqué aucun effet secondaire particulier. "

Oksana, 38 ans: «Je n'utilise cette méthode qu'une fois par mois, car le chou a un effet relaxant sur mes intestins. Je ne suis pas prêt à endurer souvent une gêne, même pour maintenir une silhouette normale. "

Dmitry, 27 ans: «J'aime les plats de chou, alors j'endure calmement les jours de jeûne avec ce légume, que ma femme nous arrange parfois. J'ai remarqué que je me sentais beaucoup mieux après cela et que mon corps était devenu plus en forme. "

Conclusion

Le régime de chou d'un jour est un moyen simple et efficace de perdre 1,5 kilos. Cependant, avant d'utiliser cette méthode pour perdre du poids, assurez-vous de consulter un spécialiste.