Nous nous débarrassons des kilos en trop facilement et sans nuire à la santé: nous préparons et buvons du jus de citrouille pour perdre du poids

La perte de poids est le rêve de beaucoup. Cependant, vous devez vous débarrasser correctement des kilos en trop, sinon le poids reviendra. Cela s'applique pleinement à la perte de poids avec du jus de citrouille.

Cette boisson est un diurétique puissant qui accélère le métabolisme dans les intestins. Mais pour ne pas aller mieux, vous devez le prendre correctement. Découvrez comment perdre du poids correctement en utilisant du jus de citrouille dans notre article.

Pourquoi le jus de citrouille est utile pour perdre du poids

Les nutritionnistes recommandent d'inclure la citrouille dans votre alimentation pour perdre du poids en raison de sa faible teneur en calories. La valeur énergétique du produit brut n'est que de 22 kcal pour 100 g.

La citrouille contient 92% d'eau, le reste est constitué de substances utiles:

• fer - abaisse le taux de cholestérol, augmente l'hémoglobine;
• carotène - normalise le métabolisme, réduit le risque de vieillissement prématuré;
• vitamine C - améliore l'immunité;
• Vitamine D;
• magnésium, potassium, calcium, vitamines B, E, F, PP.

De plus, le légume orange est riche en pectine. C'est un type spécial de fibre qui se dissout rapidement dans le corps. Il nettoie le sang des toxines, des vaisseaux sanguins - des plaques de cholestérol, sans irriter la muqueuse de l'estomac.

Attention! Boire du jus de légumes d'orange est considéré comme plus efficace en comparaison avec de la pulpe, puisque le jus est mieux absorbé par le corps.

Le traitement thermique réduit les propriétés bénéfiques du légume et augmente la teneur en calories. Par conséquent, en termes de perte de poids, il est préférable d'utiliser du jus de citrouille fraîchement pressé que de manger des plats à partir de ce légume.

Le jus de citrouille a de nombreuses propriétés médicinales:

• favorise la perte de poids;
• réduit le risque de rhume;
• a un effet tonique;
• améliore le métabolisme;
• accélère la croissance des cheveux et des ongles;
• a un effet calmant, normalise le sommeil.

Comment ça marche dans la perte de poids

La faible teneur en calories de la citrouille vous permet d'utiliser le jus pour le traitement de l'obésité comme ingrédient principal les jours de jeûne et comme additif alimentaire pendant un régime. Une concentration élevée de vitamines contribue à l'élimination efficace des liquides du corps.

Les nutriments stimulent le métabolisme et permettent à l'organisme de fonctionner pleinement même lorsque l'apport calorique de l'alimentation quotidienne est limité, sans causer de stress sévère. La teneur en fibres aide à nettoyer les intestins et vous fait vous sentir rassasié en moins de deux heures - une qualité extrêmement précieuse pour perdre du poids.

Important! Le jus de citrouille a des propriétés diurétiques et laxatives, qui peuvent également contribuer à la perte de poids.

Comment faire du jus de citrouille correctement

Faire un verre à la maison n'est pas difficile. Les jus de fruits sont plus populaires, mais parmi les jus de légumes, le jus de vitamines de citrouille est inférieur uniquement au jus de tomate.

Pour faire du jus vous devriez prendre une citrouille mûre, laver, peler, enlever les graines. Puis coupez en petits morceaux et passez dans un presse-agrumes. Il est préférable de tourner à la vitesse maximale. La boisson est consommée fraîchement préparée. Pour la conserver pour l'hiver, vous devez porter la boisson obtenue à ébullition ou la rouler dans des bocaux stérilisés.

De grandes combinaisons de saveurs sont obtenues en combinant la citrouille avec d'autres légumes et fruits.Un légume orange se marie bien avec les agrumes dans un rapport standard de 1: 1. Si vous trouvez la boisson trop acide, ajoutez du miel. Le céleri, les carottes, le persil feront un délicieux mélange de légumes avec de la citrouille. Souvent, un légume orange est combiné avec une pomme, une canneberge et de l'argousier.

Conditions et périodes de stockage

Il est préférable de consommer le jus immédiatement après cuisine. Une boisson bu dans les 10-30 minutes après l'essorage apportera le maximum d'avantages. De cette façon, votre corps recevra toutes les vitamines et minéraux inchangés. De plus, les vitamines sont détruites au contact de l'air.

La durée de conservation du jus fraîchement pressé n'est pas plus d'un jour, s'il est conservé dans un récipient fermé dans un endroit frais.

Le traitement thermique réduit également le niveau de propriétés bénéfiques, mais si vous devez conserver la boisson pendant longtemps, vous ne pouvez pas vous en passer. Dans ce cas, la stérilité des boîtes et des couvercles doit être respectée. Le jus ou la purée est bouilli. Le sucre est généralement ajouté dans les recettes pour les préparations d'hiver.

Comment prendre du jus de citrouille pour perdre du poids

Le jus de citrouille doit être considéré comme un complément alimentaire sain. Pour le meilleur effet, il doit être consommé dans un régime hypocalorique.

Cela vaut la peine de changer vos habitudes gustatives. Refusez de boire de la nourriture avec du soda sucré, de grignoter des barres de chocolat et des hamburgers. Un verre de jus fraîchement pressé servira de bon substitut à ces produits.

Vous pouvez commencer à manger des aliments sains avec du jus de citrouille. Ainsi, votre corps recevra une charge de vigueur pour maintenir le travail de tous ses systèmes. Ce sera le premier pas vers la minceur et la beauté.

Les principales façons d'utiliser le jus pour perdre du poids:

• comme complément utile à la nutrition diététique;
• comme cours thérapeutique pour le renforcement général du corps;
• comme élément principal de la journée de jeûne.

La décision d'utiliser vous appartient - tout dépend de vos préférences et de votre état de santé.

Quand et combien boire

Afin de maintenir un poids normal, vous devez consommer un verre de jus de fruits par jour le matin à jeun 30 minutes avant le petit-déjeuner. La consommation constante de la boisson améliorera considérablement l'apparence et le bien-être.

Pour perdre du poids, divisez l'apport quotidien en 2 doses: le matin et le soir, 1 verre chacune. Le cours maximal pour perdre du poids est de 3 semaines.

Attention! Le taux quotidien de jus de citrouille pur ne doit pas dépasser 2 verres. Le corps ne pourra pas en absorber davantage.

L'utilisation du jus de citrouille dans l'alimentation

Pendant la plupart des régimes, le corps reçoit moins de vitamines et de nutriments. Une bonne idée dans ce cas est d'inclure du jus de citrouille dans votre alimentation. Son utilisation améliorera le métabolisme et fournira au corps les éléments nécessaires. Le gonflement disparaîtra et le poids diminuera en raison de la perte d'eau. Dans le même temps, les plats gras et épicés, les bonbons et les pâtisseries, le thé sucré et le café doivent être retirés de l'alimentation.

Il existe des régimes spéciaux utilisant du jus de légumes à l'orange. Les régimes courts durent 3 à 5 jours. En plus du jus, pendant cette période, vous devez boire de l'eau propre, manger du fromage cottage, des céréales, des légumes et des fruits non sucrés, manger du pain de grains entiers.

Considérez un exemple de régime pour ce régime:

1. Pour le petit déjeuner: un verre de jus, du fromage cottage.
2. Deuxième petit déjeuner: une pomme.
3. Déjeuner: poisson avec riz ou sarrasin, salade et un morceau de pain.
4. Collation: orange.
5. Dîner: légumes cuits, jus de fruits.

Le menu est monotone, mais en quelques jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg de poids sans nuire au corps.

Les régimes plus longs ne sont pas aussi limités dans le régime. En plus des céréales, du poisson, des légumes et des fruits, il est permis d'inclure de la viande maigre, des œufs et des produits laitiers dans le menu. Ce régime pour perdre du poids doit être suivi pendant 12 jours. Le menu est varié. Vous pouvez préparer de nombreux plats sains, il n'y a pas de restrictions sérieuses. L'effet de la perte de poids vient plus tard, mais il est plus facile de transférer le régime.

Un menu approximatif d'un tel régime:

1. Petit déjeuner: bouillie, yaourt, fruits.
2. Snack: 1 verre de jus.
3. Déjeuner: soupe, poulet, salade, compote.
4. Collation de l'après-midi: un demi-verre de jus, fromage cottage.
5. Dîner: poisson ou légumes cuits au four, kéfir.

Pour un jour de jeûne

Pour ceux qui souhaitent perdre du poids, les régimes ne conviennent parfois pas pour une raison quelconque. Une autre option est les jours de jeûne. En l'absence de contre-indications au jus de citrouille, il est recommandé d'utiliser un tel déchargement 1 à 2 fois par semaine.

Un jour de jeûne strict comprend 1,5 litre de jus fraîchement pressé. Ce volume doit être divisé en 5 doses au cours de la journée. L'intervalle entre les doses doit être de 3 heures. Pendant les pauses, il est permis de boire de l'eau minérale non gazeuse ou du thé vert sans sucre. Il n'est pas recommandé de manger ou de consommer d'autres boissons tout au long de la journée.

En cours de route, le régime soulage les gonflements et la constipation. La perte de poids à la suite du déchargement sera de 1 à 2 kg. Le régime ne convient qu'aux personnes qui n'ont pas tendance à trop manger après une période de jeûne.

Efficacité - quel résultat peut être atteint

Le poids initial et les caractéristiques individuelles du corps affectent grandement l'efficacité de la perte de poids. La durée moyenne d'un régime à la citrouille est de 2 semaines. Pendant ce temps, la perte de poids peut atteindre 8 kg.

Suivez toutes les recommandations de régime de citrouille. Ensuite, se débarrasser des kilos en trop s'accompagnera d'un nettoyage approprié du corps, d'une amélioration de la santé globale et d'une augmentation de l'immunité.

Dommages et contre-indications

Tous les jus de légumes sont excellents, mais au bon moment et avec modération. Il n'y a pratiquement aucun mal à boire à la citrouille, seulement des avantages. Cependant, il existe des contre-indications pour les patients souffrant de problèmes médicaux graves.

L'utilisation du jus n'est pas recommandée:

• avec des maladies du tractus gastro-intestinal;
• avec des maladies du pancréas;
• en présence de lithiase urinaire;
• s'il y a des réactions allergiques et une intolérance individuelle;
• les femmes enceintes et les femmes pendant l'allaitement;
• les enfants et les personnes âgées;
• pour toute maladie chronique grave sans consulter un médecin.

Important! Boire du jus au lieu de l'eau sans tenir compte de la teneur en calories entraînera une erreur dans le calcul de la valeur énergétique du régime et affectera le succès de la perte de poids.

Avis et résultats de ceux qui ont perdu du poids

L'utilisation de jus dans la lutte pour un corps mince est inestimable. Cela vaut la peine de l'inclure dans votre alimentation quotidienne ou en complément de votre alimentation si vous avez un fort désir de perdre du poids. Nos lecteurs partagent les résultats. Vous pouvez laisser votre commentaire à la fin de l'article.

Ignat: «Au cours de l'hiver, j'ai accumulé des kilos en trop. J'ai décidé que je devais vider. J'ai commencé à essayer de perdre du poids avec du jus de citrouille. En plus de boire du jus, je réduis ma consommation de gras et de sucré. J'ai réussi à perdre 5 kg en 3 semaines. "

Elena: «Je cultive toujours de la citrouille dans mon jardin. Je plante beaucoup pour durer jusqu'au printemps. Bien qu'il soit peu coûteux, vous pouvez l'acheter sur le marché. En automne, je perds souvent du poids sur une citrouille. Mon régime est le suivant - pendant 4 jours, je ne mange qu’elle. Vous ne pouvez même pas imaginer combien de recettes différentes existent sur cette base. Donc, en 4 jours, je peux perdre 2 kg! ".

Alyona: «Après avoir accouché, j'ai beaucoup gagné - de 15 kg. J'ai lu sur le régime de la citrouille. J'ai commencé à essayer. J'ai également inclus du jus de citrouille dans l'alimentation. J'ai bu un demi-verre le matin et le soir. La vérité est que vous ne pouvez pas boire à quelqu'un qui a des problèmes d'estomac. Il doit être dilué avec de l'eau. A facilement résisté au régime d'une semaine, essayé de perdre du poids. Mon résultat est de moins 3,5 kg. Je vais faire une pause, puis réessayer. "

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Conclusion

Le jus de citrouille est un moyen peu coûteux et efficace de perdre du poids. Le préparer à la maison ne sera pas difficile. Et c'est un plaisir de mettre des expériences gustatives sur sa base.

Les régimes qui incluent cette boisson dans leur alimentation sont assez satisfaisants. Vous devez perdre du poids sans jeûner pour que les kilos perdus ne reviennent pas. Le jus de citrouille sera un bon compagnon sur la voie de la minceur et de la beauté.